「怒りとの付き合い方」と「怒りの伝え方」のこと

最近イライラしたことありますか？

「子どもが作ったご飯をたべてくれない」、「家族から嫌味を言われた」、「残業間際に面倒くさい仕事が降ってきた」、「上司が頼りない」、「大事なデートで相手が遅刻してきた」、「推しのライブが当たらない」、「何回ガチャを回しても目当てのキャラが出てこない」、、、etc.
と、日常でイライラしたり、怒ってしまいたくなるようなことって本当に色々とありますよね。
もちろん僕も仕事のことや家族のことでそこそこイライラします(笑)

皆さんはどうでしょう？最近イライラしたことありますか？イライラしたとしたらそれはどんな時に、どんなことに対してですか？
おそらくそのイライラポイント、イライラエピソードは、それぞれ共通する部分はあるけど違うところもある、十人十色なイライラがあると思います。でも、イライラ＝怒りという感情には万人共通の特徴があったりもします。

「アンガーマネジメント」

そんなイライラや怒りを対処する方法として「アンガーマネジメント」というものがあります。皆さんも一度は耳にしたことがあるかもしれません。

ただそのアンガーマネジメント、「怒りを感じないようにする方法」とか、「仏のような全く波立たない心を獲得する方法」と勘違いしている方もいるのではないでしょうか？

実はそうではなくて、アンガーマネジメントは「自分の怒りと上手く付き合う方法」で、むしろ自分の怒りや気持ちを大切にする方法なのです。
それは実際どういうことなのか、そしてアンガーマネジメントができたらどういうコミュニケーションができるといいのか、詳しく説明していこうと思います。

怒りの裏には別の感情