日 常 ｜ 休 職 ６ 週 間 目
休職１ヶ月半を迎えてようやく
日中あまり仕事のことを思い出さずに
過ごせるようになったかも。
今週のことを記録します🪄︎︎◝✩
散歩に出かける
回復には適度な運動が効果的、
とのことなので
特に先週から散歩を心がけています。
今週の前半は調子が良かったので
公園のベンチで秋の風を感じながら
おにぎりを頬張りました🍙
なんか絵本の登場人物になった気分…笑
ちなみに具は
おかか × たくあん、たらこ😽💕
私の性格上、
冬が近づくと寒くて散歩（外出）が
億劫になりそうだな…笑
と思っちゃいますが続けたい習慣。
抑うつ気分に襲われる
今の私の体調に対して
過活動気味になってしまったのか
抑うつ気分に襲われがちな週でした。
週末の夜にベッドの中で
涙が止まらないほど抑うつに駆られた話を
先日、記事で書きました。
▼下記です
抑うつに陥った原因を書いたのですが
もうひとつ、重要な原因として
思い当たる節があり…
それは友人と夜に喫茶店で
コーヒーを飲んだことです。
夜のカフェイン摂取も
理由のひとつじゃないかなと。
普段夜に家でコーヒーを飲むときは
絶対にデカフェにするのですが
そのお店ではデカフェメニューが無く
通常のコーヒーを注文。
おそらく寝る時間まで
このカフェインが残った結果、
脳が覚醒してしまい
抑うつ気分をブーストしたのでは…
夜の時間帯のカフェインは
やめたほうがいいですね🙅♀☕
精神科医益田Dr.のYouTube
１ヶ月前くらいから
よく拝見しているYouTubeです。
元々は適応障害の診断が出た時に
勉強がてら見ていました。
医学だけでは無く人文領域と絡めて
死生観にまで及ぶ話が面白くて
毎日動画の更新を楽しみにしています。
説明は論理的で理解しやすいです。
最近はメインチャンネルだけではなく
サブチャンネルも見てます笑
雑談がメインですが、
こちらも勉強になって面白いです。
◌◍┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⿻*.·
これで終わります。
７週目は体調が落ち着いて
良き週になりますように⸜ ♡ ⸝