日 常 ｜ 通 院 記 録

今月の通院が終わりました💊 【話したこと】 🙆抑うつ症状は先月より良好 🙆食欲良好 🙅‍♀動けない日も多かった 🙅‍♀中途覚醒が続いている とにかく睡眠が喫緊の課題で 主治医に相談したところ 眠剤追加で様子を見てみることに。 ここ最近ずっと中途覚醒してるから 効いてくれたら良いなぁ😿 月の半分以上は寝てばかりだったことも 相談したら 前回追加した抗うつ薬の効きが イマイチかもね、という話になり 抗うつ薬も追加になりました。 また吐き気＋眠気の副作用に やられる日々か

日 常 ｜ 休 職 11 週 間 目

冷えこみが強くなってきましたね。 この１週間を振り返ります。 ❁･･･････････････････････････････❁ 【今週のコンディション】 心身の調子　★★☆☆☆ 生活リズム　★★★★☆ 【今週のコメント】　 先週から中途覚醒続きで 睡眠がうまくとれず身体が重いです。 ただ、趣味や外出の時間を作れたり リワークイベントに参加してみたり しっかり活動できました！ ❁･･･････････････････････････････❁ 今週は趣味のヨガをしま

所 感 ｜ 復 職 な ん て … ？

適応障害での休職者は 30％が３か月で復職 30％が６か月で復職 15％が〜１年半で復職 （残りは転職・退職） という流れを辿るようです。 ※益田Dr.のYouTubeより 私自身休職３か月目に入ったこと、 フォロワーさん達の記事で 復職の話題が続いていること、 等… タイミングが重なり、 私も復職について考えてみました。 ┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈ 結論からですが、 今の状態では復職は難しい気持ちです。 睡眠状態が安定しておらず 日常生活の基盤が整っていま

日 常 ｜ 休 職 10 週 間 目

ついに休職期間が２桁に。 今週のことを記録します🪻 ❁･･･････････････････････････････❁ 【今週のコンディション】 心身の調子　★★☆☆☆ 生活リズム　★★☆☆☆ 【今週のコメント】　 抑うつ気分が時々強まる ＋ 睡眠の調子が悪く 早朝覚醒に悩まされる日々でした。 ただ今週は、２週間ぶりに 少しだけ外出散歩ができた✨ 久々に動いたから その次の日は疲れがすごかった笑 ❁･･･････････････････････････････❁ 今週

【☁】眠剤飲んでるのに睡眠の調子が悪く、早朝覚醒しまくり…気持ちよく寝たい😿

日 常 ｜ 休 職 ９ 週 間 目

休職３か月目に入りました。 今週のことを記録していきます⚘ ❁･･･････････････････････････････❁ 【今週のコンディション】 心身の調子　★★★☆☆ 生活リズム　★☆☆☆☆ 【今週のコメント】 抗うつ薬の副作用が抜けてきました。 調子が不安定になることはあったものの 過度な強い落ち込みは無く、 先週より心地よく過ごせました🍃 一方で、気力と意欲がわいてこず 今週も寝てばかりの生活でした。 ❁･･････････････････････････

所 感 ｜ 困 り ご と

前回の診察で主治医から 「人とのコミュニケーションをとるのも 　体調的にしんどいですよね」 と言われたとおりで、 最近LINEの返信さえもしんどくて 溜めてしまっています… 気力と意欲が行方不明で ベッドで横になってるだけの最近… 今日はコミュニケーションでの モヤモヤ話を２つさせてください。 １：悪気ない「リフレッシュしてる？」 休職を知る友人や先輩たちと 連絡を取り合うなかで 「休職期間、リフレッシュできてる？」 という言葉をもらいます。 悪気はないと思うし む

日 常 ｜ 休 職 ８ 週 間 目

休職２ヶ月目を終えようとしています。 休職直後は、 「今頃本当なら会議だ、面談だ…」 と罪悪感に駆られてましたが… 今では毎日休みであることが 当たり前になりつつあります…笑 さて、今週の振り返りです。 ❁･･･････････････････････････････❁ 【今週のコンディション】 心身の調子　★★☆☆☆ 生活リズム　★☆☆☆☆ 【今週のコメント】 通院で追加になった抗うつ薬を飲む。 副作用の吐き気 & 眠気と戦い中です😿 まだ効果を感じられないですが

【☁】追加になった抗うつ薬の副作用（吐き気 & 眠気）と戦い中…今週はとにかく寝ます😿

日 常 ｜ 通 院 & 体 調 記 録

通院日を終えました。 ここ２週間ほど 抑うつ気分や倦怠感が強かったので そのことを中心に相談しました。 【話したこと】 🙆外出できるようになっている （週の半分ほど散歩できてる） 🙆食欲良好 （きっと薬のおかげ） 🙅‍♀抑うつが強い （涙が止まらなくなる、不安感） 🙅‍♀睡眠は入眠に少し時間かかる （たまに中途覚醒もある） 診察の結果、 抗うつ薬を追加することに。 問診でも調子の悪さが見てとれたようで、 人とコミュニケーションをとるのも つらいでしょう？と当てられました

日 常 ｜ 休 職 ７ 週 間 目

週ごとに調子や出来事を記録してますが 各週を相対的に比較できると 振り返りやすいなと思いまして… 今週から "★記録" を試してみます！  ͙❁˚ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -˚❁ ͙ 【今週のコンディション】 心身の調子　★★☆☆☆ 生活リズム　★★★☆☆ 【今週のコメント】 抑うつ気分に襲われがちで それに伴って体調も落ち気味。 ただ、今週は3日間外出ができて 歩数は3日間とも1日10,000歩越え😽👣 ただその

所 感 ｜ "あ る が ま ま" を 見 る

先日、益田Dr.のYouTubeを見ていると 下記のような言葉がありました。 これは物事を見るうえで 大事な視点だなぁと思ったので 考えた事をまとめてみます。 ⚘⚘⚘ 適応障害で闘病中の身なので 病気との付き合い方で考えちゃいますが たとえば 「抑うつ気分に襲われ、しんどい」 この状態のとき 徹底的に主観を排除して、 ただ "症状だけ" を見ることが 「あるがままを見る」ことかな、と。 そうすることで冷静に振り返りができ 建設的に病気と向き合える。 まぁ実際抑うつ状