体のメンテナンスについて想いめぐらせる

もともと体を動かすのは好きな方で、朝散歩を2年くらい（？）続けたりしてたこともあった

今年2月にアキレス腱断裂してしまってから運動できなくなってだいぶ事情が変わってしまった

左足固定してたから、アキレス腱付近の筋肉はいまだにガチガチ
体重も体脂肪率も3ヶ月でかなり増えて、そのままやせないままもう3ヶ月たとうとしている

ストレッチもままならない状況が続いていたせいで、固い体がさらに固くなってしまった

動けないときも、歩けないんで気晴らしに食べることも多くなって、それはクセとして今も残ってしまった

以上からして、いま現在、ここ数年でもっともやばい体型になってしまったのです

3ヶ月でこんなにだめになって、もとに戻るにはどれくらいかかるのか？

ぞっとしますが、とりあえず、やるしかない

・まずは、足のリハビリのため、つま先立ちのストレッチは、気がついたときにちょこちょこやるべし

・暑さがひいてきたら、ぜひ、朝散歩を復活させたい（9月から？）

・できる筋トレをちょこちょこやる（スクワットなど）

・パーソナルトレーニング再開！（今月中から）

・トレーナーさんにもきいてみるけど、スポーツリハビリ専門の人にもリハビリみてもらいたいなぁと思ったりもしている

・9月くらいから、バスケに復帰できたらいいなぁ（試合でなくて、あくまで練習から、これに合わせて、ちょっと走ってみるとか下準備しておくといいかも）

・月１でマッサージ通う

・足のマッサージ、自分で毎日する（ふくらはぎのところ、下から上へ揉む、心臓に近い方に向かって流す感じ）

・筋トレは、教えてもらったのを、トレーニングジムでやってみたいともおもったりする（区のスポーツセンターのジムは都度ばらいでとてもリーズナブル）

とにかく、やってみて、継続して、足の違和感減らして、体型もどしてこ！！