今日のごはん_（退院181日目）
こんばんは、
今日もお疲れ様です。
今日のトップ画像は柿です。
これたぶん渋柿ですね。
アパートのすぐ近くにある柿の木なのですが、
誰も採らないんですよ。
干し柿もある程度気温が下がらないと作れないと思うんですけど、
もう干してるよねぇ。
父は以前私が山形にいた時に干し柿作ったって言ったら、
やってみようって思ったんでしょうね。
100個作って全滅させた前科がありますｗｗ
山形と実家のある平塚では気候がぜんぜん違いますからね。
朝ごはん
玄米ごはん105ｇで124.02、餃子5ｘ28.3、豆もやし50ｇで17、
はんぺん50.5、玉子とうふ35、ポテサラ30ｇで47.1、
バナ52.3ｇで44.98、ヨーグルト50ｇで23、
合計480.08kcalです。
計算ミスってなぜか焼売4個書いてたよ。
毎食時にノートに何が何ｇでカロリーいくつって書いているのですが、
ときどき書いてあることと写真が合わないことがあるんですよ。
さらに電卓で計算して500~600kcalに収まるようにしています。
簡単に言うとなかなかめんどくさいんですｗ
だからいつも同じ量食べているってのもあります。
焼売4x20.4、ポテサラ30ｇで47.1、玄米ごはん150とかね。
玉子とうふ35はいつも同じのを買ってくるからですね。
ヨーグルトは無糖を選んでいますけどビミョーに違う。
そんなことを退院して半年もやっている訳ですよ。
昼ごはん
ごはんを1/2にして570kcalです。
なんか病院の食事を思い出したなぁｗｗ
でもオムレツにケチャップなんて掛かっていませんでしたねｗ
夕ごはん
豆苗11ｇで3.24、豆もやし86ｇで29.24、餃子4ｘ28.3、
筍の土佐煮74ｇで20.72、えびワンタン147、厚揚げ2ｘ44、
ごぼ天2ｘ3.2、大根の浅漬け4.5、めかぶ5、
合計560.09kcalです。
厚揚げと大根とごぼ天を煮ています。
明日の朝にはおいしい大根食べられるかな。
その大根の皮をむいて即席浅漬けにしました。
こっちがメインと言っても過言ではないうまさ！ｗｗ
明日は何を食べようかな。
社食は何ラーメンだろう？
過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病寛解を目指して頑張ります！
今日はこれでおしまい！
目にとめて頂きありがとうございます