【1日1ピラティス】仰臥位のニュートラルポジション

キューイング

①仰向けの状態で寝ていきます
②足幅と膝はこぶし一つ分開いてください
③その状態で骨盤のニュートラルポジション取っていきましょう。
④両手で三角形作っていただいたら、骨盤の上に当てます。
⑤今度はその面が床と平行になるように作っていきましょう。
⑥腰の後ろと床に手のひら1枚入るか入らないかくらいであればok
⑦肩はリラックスして、鎖骨を横に広げていきます。
⑧お腹はうすーくしていきましょう。

まとめ

ニュートラルポジションを作るだけでも苦戦。何から言うの？から始まる。

仰臥位（ぎょうがい）この読み方も分からん。要は仰向け。
いや、仰向けニュートラルポジションでいいじゃん！！！って思ってしまう。