うん活

最近、便秘で悩んでいる人が非常に
多くなってきています。

長い人だと２週間排便がないという方も💦

便秘になると、
「お腹が張る」
「お腹が痛い」
「便が硬く、出すときに強くいきむ」
など、排便に苦痛や不快感がともなう
辛い症状が出ます。

便秘は一刻も早く解消したいですよね。

一口に便秘といっても様々な原因がありますが、
そもそも”うんち”を出すためには、
必要な材料があるということをご存知ですか？

生まれてから今日まで、
日常的に行なっていることですが、
きっと考えたこともないという方が
多いのではないでしょうか？

これを知っておくと、便秘解消につながるので、
”うんち”が何でできているのか？
をご紹介します。

「”うんち”って何でできているのか知ってる？」

と聞いてみると、大抵

「食べた物のいらないものが出てるんじゃない？」

というような答えが返ってきます。

そりゃ”うんち”が何でできているのか正しく認識しよう
という方は普通はあまりいないので無理もないのですが、
”うんち”は体の中で作られている、と考えてみると、
何でできているのか？を知ることが大事なことだと
ご理解いただけるのではないでしょうか？

というわけで、”うんち”の材料を見ていきます。

【”うんち”の材料💩】
５％　　食物繊維
１５％　腸の中の菌（善玉菌と悪玉菌）の死骸
２０％　たんぱく質
６０％　水（水分ではない）

いかがでしょう？

”うんち”の半分以上が水だというのは
結構驚きじゃないですか？

しかし、これは非常に理にかなっているというか
納得できる話で、便秘の方に、

「１日にどれくらい水を飲んでいますか？」

と聞いてみると、

「あまり飲んでいません」

という方がほとんどです。

しかもポイントは、”水分”ではなく”水”
だということです。

お茶やコーヒーなどだけではなく、
ちゃんと水を飲むというのは、
体の６０％が水だということからも
とても重要なことなんですよね。

ちなみに、便秘解消のためだけの話ではなく、
１日に２〜２.５ℓの水を飲むのが体によい
とされています。

このように、”うんち”の材料がわかると、
便秘解消には、腸内環境を整えることなど、
色々やるべきことはありますが、

まず水をたくさん飲む

というシンプルな方法で、
すぐに排便を促すことができます。
※もちろん原因には個人差ありますが

水を飲むということが習慣になってない方に、
解消法として水を飲んだ方がいいと伝えても
なかなか飲めないと思いますが、
”うんち”の６０％が水である
ということを知れば、水を飲んだ方がいい
ということがわかると思うので、
水を飲もうという意識が生まれますよね😊

お腹に違和感を感じながら日々を生活するのは
結構しんどいと思うので、”うん活”をして、
快適で快便な日々を送れるようにしましょう💩