【講演レポート】マインドフルネスがもたらす睡眠改善とパフォーマンス向上
こんにちは！一般社団法人日本声ヨガ協会代表理事の八田幸子です。
2023年2月18日、東京海上日動火災保険労働組合様よりご依頼とお招きを頂き、仙台まで出張講演に行ってきましたので講演レポートをお届けします。
講演概要
■主催：東京海上日動火災保険労働組合(TMNU)東北分会 様
■主旨：従業員がいきいきと働けるよう健康増進を促進させる特別講演
■内容：睡眠改善とパフォーマンス向上
■対象： 主催者社員様(損害保険業の一般従業員)
■人数：およそ100名程度（リアル＆オンライン含め）
年齢層は20代〜50代で男女比50:50ほど
社会背景
日々の仕事やプライベートのストレスから、睡眠不足に悩まされている人は少なくありません。睡眠不足は身体的・精神的な健康に大きな影響を与えるため、睡眠の重要性を理解し、効果的な睡眠改善法を実践することが必要です。
睡眠が不十分な状態で仕事やプライベートのパフォーマンスを発揮することは難しいものです。そこで、本講演では、睡眠課題や睡眠の重要性とともに、マインドフルネス瞑想を活用した睡眠改善法について解説しました。マインドフルネス瞑想アプリの立ち上げ、１からのコンテンツ開発と総責任者を担当した経験から、働く人が手軽に取り入れられるブレスワークとボディーワークをお伝えしてきました。
睡眠改善について
睡眠改善とは、睡眠の質や量を改善することで、身体的・精神的な健康を維持することを目的とした取り組みです。睡眠改善の方法として、睡眠環境の整備や睡眠のリズムを整えることが挙げられます。
マインドフルネスとは
マインドフルネスとは、「今この瞬間」に意識を集中することで、ストレスや不安を軽減する方法です。マインドフルネスを習慣化することで、睡眠の質を向上させ、日中のパフォーマンス向上が期待できます。
参加者の声をAIで言語解析してみました
参加者の感想コメント
マインドフルネス研修について
当協会では企業従業員さま向けにマインドフルネス８週間プログラムを実施しています。研修の詳細については以下のページをご覧下さい。単発のトライアルも行なっていますので、ご興味のある人事・教育担当者様はお気軽にお声かけください。
一般社団法人日本声ヨガ協会 事務局
info@voiceyoga.jp
マインドフルネスの知識を伝える研修は多数存在していますが、その効果を実感するための長期的プログラムとして実践している会社は多くありません。本プログラムでは、研修経験と瞑想誘導経験の両方のスキルを併せ持つ講師をアサインしています。
スタンフォード大学医学部健康教育センターでの学び
今回講演を担当した講師の八田幸子はスタンフォード大学医学部の健康教育センターにて「従業員のウェルネスとストレス管理」コースを修了しています。その概要を記事で別途公開しておりますので、是非ご覧ください。