生産性爆上がりのモーニングルーティン！：「人生を変えるモーニングメソッド」【20秒で紹介/要約/レビュー】：ウォッカの読書感想文
ようこそ！Artery図書室へ！📚
お越しいただきありがとうございます！
室長を務めますウォッカです🐸
今回は、ウォッカの読書感想文、【学び】回です！
ハル エルロッド著『人生が変わるモーニングメソッド』を読んだ感想を
つれづれなるままに話していきます！
最後まで、お付き合いを！🎈
20秒でサクっと紹介と採点
ウォッカのBook Review
ウォッカのモーニングメソッドを公開
本書のモーニングルーティンは、前回の記事でご紹介しています！
（上のリンクから♪）
ここでは、本書を読んで、
ウォッカが新しく始めるモーニングメソッドを公開します！
ここで言っちゃったから、やらなきゃいけなくなる…😂
1. 起床後に1杯の水を飲む
2. （人生のVision・Mission・Valueをつぶやきながら）
3. 体重計に乗る
4. イヤホンで自然音を聞きながら、5分の瞑想をする
5. 4分間のHIITトレーニングをする
それぞれを、軽くご紹介！
1.起床後に、1杯の水を飲む。
本書では、
どんな時間でも疲れを感じたときは、たいてい必要なのは睡眠よりも水分。
と紹介されている。
また、日本3大論争の1つをご存知でしょうか？
それは…
”朝食を食べた方が良いのか、食べない方が良いのか”論争です！🐸
（勝手にウォッカが命名しました笑）
これを書くだけで、日が暮れてしまうので、
ひとまず、ウォッカは”食べない派”です。
そこで、食べる派のメリットの1つとして
朝食を食べると、交感神経と副交感神経のスイッチがスムーズになる
があります。
このメリットは大きい…
だって、交感神経へスムーズに切り替われば、
キリっとさっぱりの午前中が過ごせるんですよ？
やるしかない！けど、時間がない.…
そんな、あなたに！
このメリットは、胃腸を動かすことで得られるんです。
ということは…
食事でなくても、一杯の水でOK！
だから、1つ目のルーティンに追加！👍
軽くと言っておきながら、
1つ目からアツくなってしまいました…😂
さぁ、次に！
2.（人生のVision・Mission・Valueをつぶやきながら）
こちらは、豆腐メンタルのウォッカを支える
モチベーション用のルーティン。
（内容は、長くなってしまうので、別の機会に！💫）
後ろに控えるルーティンがキツいんよ...😭
3. 体重計に乗る
これは、第三次成長期を迎えているウォッカの体重を戒めるために。🐸
体重を見て、2番で上げたモチベの半分は持っていかれます.…😑
4. イヤホンで自然音を聞きながら、5分の瞑想をする
瞑想の効果は、いたる本で書かれているから軽く紹介。
代謝、血圧、脳の活動、身体機能の向上、ストレスの痛みを緩和、寝つき良好、集中力向上、寿命延長
ウォッカは、小さな音が気になるからイヤホンをつけて。🎧
心が休まるから、自然音を流して🏞️
今は5分が限界だけど、15分できたらいいな…
（と、3年ほど前から考えています笑）
5. 4分間のHIITトレーニングをする
はい！来ました！これです！
激おもい、激キツ、激しんどい、ルーティン！😭
これがあるために、朝起きれないといっても過言じゃない😑
これも語ると長くなるので、トレーニング内容だけご紹介
HIITトレーニング
「20秒バーピー/10秒ウォーキング」×8セット
これをやると、毎回吐きそうになる🤮
いや、本当に。
ウォッカもやる前は、ナメてたんだけど、マジでキツい。
けど、メリットも大きいんです！
ここでは挙げきれないから、「HIIT 効果」とググってみてください🔍
以上が、ウォッカの新しく決めたモーニングメソッド！
ウォッカにない読書と日記について
本書のモーニングメソッドにあるけど、
ウォッカにはない読書と日記について。
まず読書について。
ゆったり時間を確保して読みたいというわがままウォッカ。📚
だから、できるだけギリギリまで寝ていたいウォッカには、
さっきのメソッドで時間の限界なのです！🐸
それにまぁ、ふつーに好きなので、習慣化せずとも読んでいます笑
あと、日記について。
こいつは、就寝前に書くという習慣を取り入れている最中なのです！🔥
珍しく、やる気なウォッカくんなのです😎
日記は記憶がフレッシュなうちに
今日を振り返って、良い1日だった！って幸せな気分で寝たい。
だから、夜に習慣化しています！
（現在、開始してから3か月目）
ウォッカにモーニングメソッドを継続させて
これだけ長々とウォッカの朝を公開したのですが、
なんといっても、ウォッカには継続力が無いのです！😭
そう！
ウォッカは、形から入り、形だけで満足するタイプ！😎
（勉強のスケジュールを立てて満足する受験生でした笑）
ぜひ習慣化できるようにコメント欄で応援してください！🙇♂️
面白かったら、
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もしくは、このnoteにコメントくださいね！
この度は、Aetery図書室へ
お越しいただきありがとうございました！🐸
またの来室をお待ちしております！✨
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