身体の隅々に「調子どう？」と問いかけるヨガタイム
こんにちは！ワカまるです☺️
先日腰が痛くなったのをきっかけに、久しぶりにヨガを再開しました。
無理をせず、1日10分だけ。
YouTubeの動画を見ながらポーズを真似してみるんですが…
同じ動きが全然できません！！
「同じ人間とは思えない…！」と思うほど、自分の身体の硬さに改めて驚き＆ショック😱😱
普段しない動きをするたびに、身体がびっくりしたような感覚が返ってきて、いつもどれだけ身体を使っていなかったかを思い知りました。。
「全然労わってなくてごめんね」と謝りつつ、「いつも支えてくれてありがとう」と感謝しながら、必死でポーズを真似しています。
以前の感覚を思い出しながら、
「あ～！そうそう！
ここ伸ばすと気持ちいいんだよね～！」
と、身体の反応を感じる時間は、まるで旧友と再会したときのような懐かしさがあります。
「久しぶり～、調子どう？」
「うわ〜、すごく固くなってるね！」
そんな風に身体との対話を楽しみながら、ゆっくりと丁寧に動かしていくと、「気持ちいい」の割合がだんだんと増えてくるんです。
身体からも「ありがとう」と言ってくれているような嬉しい反応が返ってきたと思うと、満たされた気持ちになります☺️
繊細さんに嬉しいヨガの効果✨
HSPとヨガはきっと相性がいいのでしょう。
運動嫌いの私も、ヨガだけは自分から「やりたい！」という気持ちになります。
私が感じる、HSPに嬉しいヨガの効果はこんなかんじです✨⬇⬇
日常の緊張やストレスを和らげ、リラックスできる
緊張のせいで無駄に力んでいることが多いので、身体のこわばりをほぐせる
自分の身体の反応や呼吸に集中することで、モヤモヤを忘れられ、妄想に振り回されない
寝る前にするとリラックスできて睡眠改善
寝起きにするとスッキリした気分で一日をはじめられる
余裕のあるときには長めに時間をとると、自分との対話を深められてリフレッシュできる
自分を大切にするために時間を使っている贅沢感・満足感を味わえる
何より身体を思いきり伸ばすと、すごく気持ちいい！ポジティブになる！！
どうでしょうか？
なんか良さそうじゃないですか？笑
私は、今はまだ身体がガチガチすぎて、ポーズの真似をするだけで精一杯なのですが、、
深い呼吸とともに、流れるようにスムーズなヨガができるようになったら、もっと気持ちいいんだろうなぁと期待をしているところです✨
ヨガを習慣化して、自分の身体を大切にしていこうと思います！💪
今回を最後までお読みいただきありがとうございます！♡
また次回お会いしましょう～☺️