元気でいるコツ-11月ver!!!【ひよ】

こんにちは！

USTEP 塾講師の　大西　一瑶(ひよう)です

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最近、急に寒くなって体調を崩されたり、お布団から出られなくなっていませんか？！

毎日、学校や部活、USTEPをがんばっている生徒さんたちにはなるべく毎日元気でいて欲しい！！ので、最近の私流の〝元気でいるコツ〟を伝授します

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①就寝前と起床後に、フライパンにお水をためて沸かす！

→加湿器の代わりになります！空気が乾燥すると、風邪菌が空気中で元気になってしまうらしいです。お肌の保湿のためにも、乾燥はNGです！

②朝一番にぜっっっっったいに歯を磨く！

→これは当たり前！なのかもしれませんが、改めて書きます！寝起きのお口の中はトイレよりも悪い菌が沢山生息しているらしいです笑　風邪予防andニオイ対策ですぐ磨きましょう！

③ 朝ご飯の前に白湯を飲む！

→冷えは病の元！まずは、身体を温めましょう！朝一番に温かい白湯を飲むと代謝も上がってダイエット効果にもなります！1日をスタートさせる合図になります。

④無理矢理にでもお日様の光を浴びる！

→お日様はビタミンDをつくってくれます！お肌にも良いし、目が覚める！なんかちょっと良い気分になります！(リゾート地とか、お日様が出てる地域の人って幸せそうって思ってます！笑笑笑

⑤マヌカハニーを摂取！

→普通のハチミツじゃなくて、ちょっとお高いやつです、、、。でも！！喉に効果あります！！あと！唇の保湿効果もあります！！！

ちょっと調べてみてください笑　マヌカハニーってすごいんです！！！！

以上です！ほとんど朝のルーティンになってしまいました笑

これからもっともっと寒くなりますが、しっかり食べて、寝て、わたしのルーティンを取り入れて笑

皆さん！！ぜひ毎日元気でいてください！！！