トロント最高の医師が教える世界最強のファスティング【忙しい人のための要約・まとめ】

2023年1月22日 08:45

今回紹介する内容はダイエット界の最先端でトロント最高の医師であるジェイソン・ファンさんの『トロント最高の医師が教える世界最強のファスティング』の一部分です

👇こんな人にオススメ👇
・ファスティングについて知りたい
・理想的な体を手に入れたい
・健康的に過ごしたい

▪︎トロント最高の医師が教えるファスティングについて

ファスティング（断食）とは一定期間食べないことで消化機能を休息させることで
胃腸を休ませ、エネルギーの消費を一時的に制限することで体の不調を改善したり、腸内を洗浄することです

私たちの腸には免疫システムの70%が集結しており、腸の悪化は全身の悪化に繋がります

もし、体がだるかったり体調が悪いと思うのであれば食べ過ぎによる腸内環境の悪化と考えましょう

ファスティングを行うことで基礎代謝がUPし、エネルギーを効率的に燃焼することができるため体重が減少していきます

体内に食べ物がある状態だとインスリン値が高くなり、糖や体脂肪として蓄えられますが、体内に食べ物がない状態だとインスリン値が低くなり、糖や体脂肪が燃焼されていきます

つまり、食事を行い食べ物が常に体内にある状態であればインスリン値が上昇してしまいカロリーを蓄える方向にシフトしてしまいます

いくら低脂質でカロリーを制限した食事をしていたとしても、食べる回数が多いと減量できないのはインスリン値が高い状態のままであるからです

効率よく体重を落とすためにはファスティングを行い、インスリン値を低下させることが有効的な手段となります

先ほども解説しましたが、ファスティングを行うことでインスリン値が低下し蓄えられている糖や体脂肪をエネルギーとして優先的に燃焼してくれるため効率よく体重を減らすことができます

ファスティングと運動習慣を合わせることがダイエットを成功させる秘訣になります

また、免疫細胞の70%が集中するとされる小腸を休めることで腸内細菌が正常に働き免疫力がUPします

さらに、『肌は腸の鏡』と言われるように、腸内環境が整うと肌細胞のすみずみまで栄養が行き渡り肌ツヤが良くなり美肌効果を期待できます

ファスティングを行うことでホルモンの働きが整い、体脂肪の燃焼を促し基礎代謝が増えるので簡単に減量することが可能です

まずは間食しないことから始めて、体調に合わせてレベルを上げていきましょう

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