効率的な体脂肪燃焼

お疲れ様です｡⁠◕⁠‿⁠◕⁠｡

今日は体脂肪燃焼を効率よくできる時間帯についてです♪

答えは「朝食後2時間くらいまで」
いつ運動しても脂肪は燃焼されますが、脂肪を燃やすためには、自律神経のひとつである交感神経が活発に働く必要があります！

肝心なのは交感神経が夜よりも朝の時間帯に活発になること、空腹時よりも食後のほうが活発になることです。
そのため、朝食後2時間くらいまでに運動すると、効率よく脂肪燃焼を促すます！

因みに夜寝る前には副交感神経を優位にするとぐっすり眠れると言われています。

朝食後に20分以上のウォーキングや水泳などの有酸素運動を行うと、昼食後、夕食後に至るまで血糖値の上昇を抑えやすいという医学的データもあります♪