市販のルー不使用！ヘルシーなシチュー＆カレーレシピ
■鶏ささみとブロッコリーの豆乳シチュー
■鯖缶とチーズのトマトシチュー
→トマトケチャップなしでもいいかと思います。
■もち麦ヘルシークラムチャウダー
→低脂肪乳や豆乳にしたらさらにヘルシーです。
■野菜のとろみの牛スネシチュー
→トマトケチャップの代わりに生のトマトやトマトジュースにするとさらにヘルシーです！
■ひき肉と豆腐とお揚げのとろみカレー煮
オリジナルではありませんが、栄養士＆ダイエットアドバイザー的におすすめのレシピを備忘録も兼ねて他にもピックアップしていますのでご参考までに・・・！