ダイエット中のお魚の選び方

Q：ダイエット中のお魚の選び方を教えてください！

お魚は、白身魚やイカやタコ等が低脂質でおすすめです。お刺身であればマグロ（赤身）やサーモンもいいですね。

魚介類_一覧表

お寿司_一覧表

【注意】
①トロ系（中トロやトロサーモン等）
②鯖・サンマ等の青魚や鰻や穴子
※EPA・DHAといったオメガ3系の良質な脂質ですので健康には良いですが、脂質が豊富な分「食べ過ぎると」カロリーが高くなります。※もちろん適正カロリー内で楽しむ分には問題ありません。

お寿司を沢山食べたい場合は、シャリを少な目（お刺身を中心に食べる）で注文するとカロリーオーバーを防げます。