早食いで食べ過ぎてしまう方へ

Q：早食いでついつい食べ過ぎてしまいます。何か対策はありますか？

・スマホやテレビ等のながら食いをしない
・スプーンを小さくする、食材を大きく切る等工夫して物理的に「ひと口」を少なくする
・しっかりよく噛む為に歯ごたえのある食材（海藻類やナッツ類、食物繊維の多い食材）を料理に入れる

しっかりよく噛むことは満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防いだり、よく嚙んだ分消費カロリーもアップします。
いつも空