朝の目覚めの悪さ、何故だろう？／のんびりすると罪悪感があるの、何故だろう？
【こんな経験ありませんか？】
朝、目が覚めた時、気分は、最悪。
誰かに怒られている感じがして、起きる。
ウトウトしている時や、ぼーっとしている時、怒られている気がしてならない。
起き抜けの顔を、鏡で見ると、苦々しくゆがんでいる。
朝、トイレに座っている時、鏡を見なくても判るコト「眉間に縦シワが入り、苦虫を嚙み潰したような顔を、今、している…。」
全身がつらい。朝からツラい。。。
そういう毎日は、当たり前の事だから、別に「それ」を、どうこうしようとは、思わないで生きてきた。
「それ」！
時間はかかりますが自分で治せると思います。
私もそうだったのです。
今の私は「ウトウトの時や、眠りから醒める時に “怒られている！” “叱られている！” と感じていたのが、全く無くなった」と、感じています。
実感しています。
治ったと表現しても良い のではと思います。
もっと最適な言葉で表わすと、
「潜在意識の書き換えが出来ている」
または、
「潜在意識に上ってくる記憶を、消去している」
「現在進行形で、“記憶” を消去（クリーニング）し続けている」
なので、
問題が見えなくなり（問題が感じなくなり）、
見えないので（感じないので）、
苦しむ必要も無い、
という訳なのです。
あはは。。。笑。
ちょっーと小難しい事を、言ってしまいました。
今お伝えした事は、しばらく横においといて下さい。^^
さて。
私は、今から１か月半程前、朝起きて、鏡を見た時に、おや？と思いました。
おでこと、眉間に、シワが無くて、優しく目がパチリと開いている。
（あれ？ 起き抜けだよね？ 何か変じゃない？）
すっかり悩み事を忘れていた私は（そう言えば、最近、目覚める時、怒られている感じが… し… ない？… な… あぁ！？）
びっくりしたんですね。
ここnoteに、私が描いた絵 ↓
[かるた「し」（潜在意識の書き換えが出来ている？編）]
こんな感じになっていて、びっくりしたんですね。
【私の体から消えたもの（困っていた症状）】
寝床から起きる時の、重ぉ～い気分。
いつも誰かに怒られている感じがする事。
【治る前（苦しい日々の時）に、思い出した内容とは？】
常に「母の声がする、父の声がする」と気づいたのです。その声は、厳しめだったり、投げやりだったり、決して聞きたいと思えるモノではありません。
更に思い出した内容は、私が幼児の頃、両親の会話や、言葉の理解は出来なくとも「文句を言っている」という事だけは、知っていたという事でした。
常に “何か” に対して、悪く言っている両親の姿が思い出されました。
私はその後、防衛力を伴って、聞きたくないモノは聞き流し、自分を守りながら育って来たと推察しました。両親の間で飛び交う “言葉の応酬” には、参加しない様に、聞き入れない様に、さわらない様にして、そして “回避に費やした努力や、我慢した事などは、すっかり忘れたフリ” をして、生きて来たのです。
けれども、潜在意識は、全てそのまま覚えていて、ある時「え？」と思わされる事があるのです。
強烈に、母が何かを言っている姿が、脳裏をよぎったりするのです。ウトウトしていたり、睡眠から覚める時、文句や、悪口、責め立てる声が、ワーッと聞こえる時があるのです。
【原因】
『困ったプログラム〈記憶〉』として、潜在意識に存在しているのです。
そのプログラムは、年中無休です。
無限に、ループで、実行しています。
無限です、無限！
繰り返し、ずっとです！
無限に過去の何かをずーーーっと、見続けなければ、ならないのです。
「今」この時点で、過去の何かをずーーーっと、感じ続けなければ、ならないのです。泣。
顕在意識がはっきりしている時は、外側の強い刺激に対応したり、神経を集中させて、考えたり、動いたりする必要があります。
ですから、無限ループが実行されていたとしても、あまり感じない。（感じてはいるんでしょうけれども…「気分が重いとか、具合が悪いとか…」）
朝の目覚めの悪さに比べれば、まだマシなので、そこそこに過ごしている。けれども、ゆっくりと疲れが溜まってくる、そんな構造かと思います。
そして、ウトウト、ぼーっとする、眠りに入る時や、眠りから目が覚める時、等々、それらのモード（※1）になると、心身は、潜在意識を主流とした状態に入って行きます。
そうなると、否が応にもに感じてしまう。
無限ループは絶対に止める事が出来ません。24時間プログラムは実行しっぱなし、見せられている映像も再生しっぱなしです。
ですから、私達には、もう抗う術はなく、ひたすら困ったプログラム〈記憶〉に、付き合って行かざるを得ない状況で、ウトウト＆入眠＆睡眠を過ごして、朝起きた時には、ドーーーっと疲弊しているのです。
つまり “あなた” のせいではない。
そして “今” の環境のせいでもない。
その事に気付く事。そこがスタートです。
【対策（どうやって治すのか？）】
私は、母の声だと気づいた時、ただただ「常に優しく、穏やかな声を、聞いていたい」と願ったのです。
それで、優しい音楽や、やわらかい口調のオーディオブックなど、聞き流しをしました。
小さな小さな音量でずーっと、流していました。
眠りに入る時も、ウトウトする時も、眠りから覚める時も、流しておきました。
耳障りになる時は、ハッキリとは聞き取れない小さな音量で流していました。
私が、再現したかったのは『親が隣りの部屋に居て、何か話しているみたい。よくは聞き取れない。でも聞こえる。』状態です。
～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪
遠くの声で、聞き取れないけれど、声が聞こえる。
優しいお母さんが、何かお話しているみたい。
お母さん、嬉しそう、幸せそう。
良かった、安心した。
お母さん、わたしのこと大好きって思ってくれている？
うれしいな。
～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪
幼い子どもが、安心して居られる環境を想像しながら、工夫しました。
シーツも可愛い色がいいかな？ 起きている時は、私がおかあさんだから、ご本を読んであげようね。優しく読んであげようね。何かをする時も、丁寧に、優しく、平和な状況を想像をしながら、楽しく行っていました。
【費やした時間、期間】
私の場合は、半年間くらいは、聞き流しをしていたと思います。
必要な時間（期間）は、人によると思います。
「直ぐに効果を！ 頑張るぞ！」はマイナスかと思います。
（挑戦してみるか～♪ どう変化するかな？ 楽しみ～♪）辺りの気楽さで、取り組むと良いと思います。
【使用したモノ、考え方、のご紹介】
私は困った事が多かったので、他にも様々な事を行いました。（※2）
ですから、上記の内容だけが「潜在意識への書き換え」を可能にしたとは言い難いです。
取り急ぎ、この段階までの説明にて、私が使用したモノ（本や、CD、オーディオブックなど）を、下段に紹介します。
もしも、ご参考になる様でしたら。。。
【私の考え方】
長年、色々として来ました。（まだまだ、現在進行中ですけれども。）
原因探し（親が原因だ！）で終わってしまうと、一番キツイのは、結局、自分自身なのです。
状況分析をしているうちに、犯人探しになってくる、しかし、遠からずソレは自分の所へ還って来る、そんなのは「両親を見てたので」既に知っているんです。そう言うやり方はしない方が良いと。
色々手法はある、やってみるけれども、やっぱり行き止まり。悩んでいました。
一体どうしたら、糸をつかむ事が出来るのか？壁にぶつかり続けているので、そうは落ち込まず、お陰様でどしどしと、色々なモノを試しました。
私は、オーディオブックを閲覧している際に「（SITH）ホ・オポノポノ」を初めて知りました。初見であったのに、試聴をし「ウニヒピリ」の説明を読んだら、急いで網羅したくなったのです。
購入した、オーディオブック（音声）を、繰り返し聞きました。（現在も時々聞いています。）
聞き流しをし、聞くともなく耳に入って来た時に、ふいっと言葉を拾う、そんな自分流のやり方が出来たので、焦りが少し減りました。
ヒューレン博士は、解らなくてよい、と言います。私達には解り様がない事なのだから、解からなくてよい、と言うのです。私が救われた言葉のひとつです。
その後、私は、SITHホ・オポノポノ アジア事務局 のホームページを見て、ベーシッククラスを受講し、その数ヵ月後に、ビジネスクラスも受講しました。
（他には、ヘルスクラス もありました。色々なクラス名があっても、全ての基本が「ベーシック」クラス なので。ベーシッククラスを受講＆再受講 し続けているお人もおられるようです。）
今は、日々、SITHホ・オポノポノを実践しながら過ごしています。
この件については、また後日、noteに書いてゆこうと思います。
※追記
「SITHホ・オポノポノ」とは？ ご覧下さい。↓ （2点）
【使用したモノ】
うた語り（江原啓之／形式: CD）
おと語り（江原啓之／形式: CD）
東日本大震災復興支援チャリティアルバム 江原啓之 ひと語り（江原啓之／形式: CD）
災害復興支援チャリティアルバム 江原啓之 みちひらき（江原啓之／形式: CD）
未来を拓く 言の葉 （著者：江原 啓之／出版社:マガジンハウス）100の言の葉（書籍同内容）を江原氏の音声で紡いだ「言の葉CD」付き
アロハ！ヒューレン博士とホ・オポノポノの言葉（著者： 平良アイリーン／ナレーター： 壹岐充恵／04:14:34）
ウニヒピリ ホ・オポノポノで出会った「ほんとうの自分」（著者：イハレアカラ・ヒューレン, KR女史, 平良アイリーン／ナレーター：サカウエ稔, 壹岐充恵／03:27:15）
ホ・オポノポノ ライフ ほんとうの自分を取り戻し、豊かに生きる（著者：カマイリ・ラファエロヴィッチ, 訳：平良 アイリーン／ナレーター：やがら純子／03:46:15）
たった4つの言葉で幸せになれる！心が楽になるホ・オポノポノの教え（著者：イハレアカラ・ヒューレン,インタビュー：丸山あかね／ナレーター：西村不二人／03:27:20）
ハワイに伝わる癒しの秘法 みんなが幸せになるホ・オポノポノ 神聖なる知能が導く、心の平和のための苦悩の手放し方（著者：イハレアカラ・ヒューレン,訳：櫻庭雅文／ナレーター：北林きく子／06:03:57）
完訳 7つの習慣 人格主義の回復
（著者：スティーブン・R・コヴィー／訳：フランクリン・コヴィー・ジャパン／ナレーター：茶川亜郎／再生時間：19:48:29／出版社：キングベアー出版）
アルフレッド・アドラー 人生に革命が起きる100の言葉
（著者：小倉広／ナレーター：鬼塚啓之進／再生時間：03:58:00／出版社：ダイヤモンド社）
アニメーションは、1990年版が大好きです。
「制作年:1990／監督:斉藤博／声の出演[ムーミンママ]:谷育子」
が好きです。ムーミンママの声が好きです。
※1969-'72年のムーミン（ムーミンの声:岸田今日子）もあります。
書籍（児童文学）
ムーミン全集[新版]2 たのしいムーミン一家（著者：トーベ・ヤンソン／訳：山室 静／出版社：講談社）
ムーミン全集[新版]6 ムーミン谷の仲間たち（著者：トーベ・ヤンソン／訳：山室 静／出版社：講談社）
ムーミン全集[新版]7 ムーミンパパ海へいく（著者：トーベ・ヤンソン／訳：小野寺 百合子／出版社：講談社）
ムーミン全集[新版]9 小さなトロールと大きな洪水（著者：トーベ・ヤンソン／訳：冨原 眞弓／出版社：講談社）
CD、DVD
「楽しいムーミン一家」ベスト・セレクション[TVサントラ]（アーティスト:ポンピン隊、その他／形式:CD）
楽しいムーミン一家 寂しそうなパパ/旅に出たママ [DVD]（出演：高山みなみ,大塚明夫／形式:DVD）
GRACE -528Hz ヒーリング- ／知浦 伸司 (CDまたはMP3データ)
温活のススメ～冷え性解消の音楽 ／広橋真紀子 (CDまたは、MP3データ)
星空カフェ 心鎮まる、ひとときのために…（笹子重治，吉野友加／形式: CD）
やすらぎの音楽 ケルティック・ハープ（Celia Briar／形式: CD）
リラックス＆スロー ハワイアン・スタイル（カラニ／形式: CD）
ゆるカフェ アロハ・ハワイ（ブライアン・ケスラー／形式: CD）
癒しのパイプオルガン（作曲者名：シューベルト ショパン ホルスト／演奏者名：塚谷水無子／ＣＤ）
家カフェ（Acousphere／形式: CD）
注釈
（※1）作成中
（※2）作成中