呼吸は吸うより吐くのが大事
呼吸は、吸うより吐くのが大事🌬️✨
吐いたら、からだは勝手に
また息を吸ってくれるし
吐くことで、
余分な力みも抜けます
余分な力みを手放して
リラックスした状態でいると
心が静まり
心の揺れが少なくなり
必要な場所に集中できるようになる
からだも快適で
エネルギーもわいてくる
この状態が
わたしたちが心地よく活動し、かつ
本来の力を発揮できる状態でもある💫
わたしたちは普段、実は
無意識的にけっこー、力んでます
必要以上に
無駄に😇(衝撃)
無意識だから
力みにも気がつかないかもだけど
余分な力みが抜けると
力んでたんだ😳って気がつく
気がつくことが、大事
わたしも仕事が基本パソコン作業で
人とも話さないし画面にロックオン
文字を追って打って思考しまくり
からだは前のめり、肩はあがる
首は前に出る、呼吸も浅くて早い
心はいそいそ ガサガサ 頭から湯気🚂ﾌﾟｼｭ~
息、たまに止まってたんじゃない？😇
ってことがフツーでしたね
と、今は気がつく
そんな時にもやはり、
ひと呼吸でリセットがおすすめ🌬️✨
簡単な呼吸法
↓↓
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遠〜くに届けるように
はぁ〜と優しく口から吐いてみる
そしたら鼻から吸う👃
きれいなお花や
出来たてのパンケーキ🥞を香るように
優し〜く、下腹に届けるように
(パンケーキ食べたくなったりしてw)
No rule
吐くと吸うに、任せるだけ
**
こんなことをしてると
気持ちが落ち着いてきて
からだの力みもひとつ、抜けます
仕事や家事の合間に
不安や心配を感じる時
ぐるぐる考えごとしてる時
イライラや凹んだ時
どんな時でも
まずは10秒とかでも
気がついたら
気が向いたら、お試しあれ💫
わたしは呼吸を意識する日々で
こころからだ、ともに余白や心地よさ
エネルギーも増したと感じています
自分の体感も色んな可能性も感じていて
自分を観察しながら
呼吸を色々試して深掘りするのがとっても楽しい！
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