【31日目】30日で-3kgサーキットトレーニングを実践中

あらすじ

38歳、74kgのおじさんが2023年から筋トレを開始。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。今は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。

31日目の筋トレメニューはこちら

【脂肪燃焼系】
■散歩（合計20分）
■サーキットトレーニング【15分】
■スクワット【1回】
■腹筋【1回】

【部位別】
■胸の運動【1回】
■二頭筋の運動【1回】

31日目の筋トレ成果はこちら（体）

31日目 正面

31日目 側面

31日目 背面

なんか引き締まらないな…

31日目の筋トレ成果はこちら（体重）

31日目 体重 夜

32日目  体重 朝

70kgの壁？（60kgの壁？）…なかなか越えられないな…
停滞感は自分が一番わかっている。

31日目の食事はこちら

朝食：サラダチキン、ごはん、コールスロー、厚揚げと鶏肉の煮物

昼食：とり天？ひじき、マカロニ、キャベツ、ミニトマト、？

夕食：タコライス（２杯）、クリームシチュー

全体的に食べすぎていると感じている。
停滞感がある。

総括

◎成果：自分なりの感想
仕事が少し忙しくなると、途端に生活サイクルが崩れてしまう。楽しく筋トレをするためには、定時で終われるように仕事を進めなければいけない。まぁ不可抗力的なことは当然あるんだが…

◎課題：目標を作る
理想の体から逆算して、今やることを出してみる。

◎やるべきこと：目標を決める
理想の体とはどんな体かを考える。

33日目はTDLに行ってくる。今日の支度がとても重要だ。

32日目はトライできるのか！？