40代 74kgからの筋トレブログ

自分を変えるために筋トレをはじめるも断念 貯金が5万以下になり、今はとにかく支出を抑え…

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自分を変えるために筋トレをはじめるも断念 貯金が5万以下になり、今はとにかく支出を抑えることに挑戦中 まずは家の片付けから取り組んでいます。 三児の父親です。 よろしくお願いします。

  • おじさんの筋トレダイエット

    自分を変えたくて、2023年1月某日から筋トレをスタート。ほぼ毎日、今日の筋トレの成果をブログにて更新しています。応援してください。よろしくお願いします。

収穫したての「きぬむすめ」のお米を販売中！静岡県島田市より

こんにちは！ 今年も無事にお米の収穫ができました。 品種は「きぬむすめ」です。 きぬむすめはツヤと香りがよく もちもち感と甘みがあるのが特徴のお米です。 物価が高騰している中、私たちも去年から値上げをいたしましたが、それでも小売店よりお得にご提供しています。農家直送のお米を、ご家庭でぜひ楽しんでください。 お米の価格は10キロ3,500円（税込）でお譲りしています。ご興味のある方は、ぜひお気軽にお問い合わせください！お待ちしております。 【ご注意】 お米の受け渡し場所

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    • 掃除で心も体もスッキリ！お金も貯めたいなら掃除を習慣にしよう

      掃除ってつい面倒に感じるけれど、実は心が落ち着いて、意外とお金の節約にもつながるんです。家が片付くと、気持ちもリセットされて、必要以上に物を買わなくなったり、無駄な支出が減ったりすることに気づきました。 私も「お金を貯めたいな」と思ったのがきっかけで掃除を始めたんですが、少しずつ家が整うと、なんだか生活全体も整う実感を少し感じています。 毎日少しずつ掃除をしていくと、汚れが溜まる前に対処できるので、マイナスをゼロに戻すだけじゃなく、少しずつプラスに変わっていく感覚がありま

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      • まずは支出を抑える

        お金を貯めたい やばいのは収入よりも支出が上回っている 貯金も20万以下 何度もカードが止まる 妻の給与を使って 毎月をやりくりしている 本当に家計を直視することができない 僕は妻に怒ってしまうし 妻は僕に怒ってくる で、とにかく支出を抑える その前に家の片付けをする支出を抑える前にすべきことがある 家の片付け 家が汚いとお金が貯まらないという 確かに いらないものに溢れていて 本当に必要なものが見えていない状態 子育てを理由に家の片付けを諦めてしまったりしている

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        • 筋トレ生活再開！

          なんらかのきっかけで筋トレをしなくなって 約1年の更新がとまった。 その間に、第三子が産まれ、我が家は大忙し。 さすがに体力がないのはヤバいなと実感し、再び、筋トレを始めることに。 体重はリバウンドしてしまい74kgに元通り。 反省点 前回やらなくなってしまった反省を活かし 今回は以下のことに気を付ける 自分に期待しない 過度な筋トレを日課にしない 子どもと遊ぶ 運動習慣をつけるための体力作りをする 夜の食事（ごはんのおかわり）を気にする 以上。 目標につ

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        マガジン

        • おじさんの筋トレダイエット
          39本

        記事

          【63日目】筋トレを忘れ、マッチングアプリにハマる

          あらすじ 38歳、74kgのおじさんが2023年から筋トレを開始。現在の目標は、4月11日までに体脂肪18%を実現することだ。ようやく60kg台に突入した。しかし、突如ブログの更新が止まってしまった！ そこには心の弱さからくる大きな罠が待っていた！？ なぜブログの更新がとまったか？ ブログの更新が止まってしまった。 単純に2つの要素がある。 1.やる気がなくなった ちょっと前から筋肉つかないし、もうやめようかなと思っていた。 そこに仕事の繁忙期が重なり、都合よく自分に

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          【63日目】筋トレを忘れ、マッチングアプリにハマる

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          【49日目】60kg台突入！筋トレダイエット

          あらすじ 38歳、74kgのおじさんが2023年から筋トレを開始。現在の目標は、4月11日までに体脂肪18%を実現することだ。ようやく60kg台に突入した。しかし筋肉がいまいちだ。ここからはどうやれば筋肥大できるのか考えていきたいと思う。 49日目の筋トレメニューはこちら 【脂肪燃焼系】 ■歩行（12,466、8.24km） ■サーキットトレーニング ■スクワット ■腹筋 ■背中 ■三頭筋 49日目の筋トレ成果はこちら（体） たまにだが、お腹の凹みが出てきているんじ

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          【49日目】60kg台突入！筋トレダイエット

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          【47日目】60kg台突入！筋トレダイエット

          あらすじ 38歳、74kgのおじさんが2023年から筋トレを開始。現在の目標は、4月11日までに体脂肪18%を実現することだ。ブログが5日ぶりの更新となってしまった。 47日目の筋トレメニューはこちら 【脂肪燃焼系】 ■歩行（11,359歩 412kcal） ■サーキットトレーニング ■スクワット ■腹筋 ■胸のトレーニング 最近は朝活だったり夜活だったりと生活リズムがバラバラ。 歩行に関してはトータルすると、１日あたり8000歩以上は歩けている。 47日目の筋トレ

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          【47日目】60kg台突入！筋トレダイエット

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          【42日目】プロテイン買うぞ！筋トレダイエット

          あらすじ 38歳、74kgのおじさんが2023年から筋トレを開始。#この春チャレンジしたいこと。それは4月11日までに体脂肪18%を実現することだ。そのためにはプロテインが必要だ！そしてプロテインを飲む生活だ！ 42日目の筋トレメニューはこちら 【脂肪燃焼系】 ■歩数（8771：5.66km） ■サーキットトレーニング ■スクワット ■腹筋 ■胸のトレーニング 今回は朝活筋トレ。 42日目の筋トレ成果はこちら（体） 最近は停滞気味だ。 42日目の筋トレ成果はこち

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          【42日目】プロテイン買うぞ！筋トレダイエット

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          【41日目】プロテイン買うぞ！筋トレダイエット

          あらすじ 38歳、74kgのおじさんが2023年から筋トレを開始。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。今は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。目標が定まった。4月11日までに体脂肪18%を目指す。そのためにはプロテインが必要だ！今週こそ買うぞ！ 41日目の筋トレメニューはこちら 【脂肪燃焼系】 ■歩数（8293：5.38km） ■サーキットトレーニング【15分×1回】 ■ブルガリアンスクワット【1回】 【部位別】 ■肩のトレーニング【1回】 さすがに

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          【41日目】プロテイン買うぞ！筋トレダイエット

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          【40日目】わずか３日で＋2kgのリバウンドダイエット

          あらすじ 38歳、74kgのおじさんが2023年から筋トレを開始。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。今は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。ここのところ、リバウンドが気になっている。食生活の改善が必須だ！ 40日目の筋トレメニューはこちら 【脂肪燃焼系】 ■歩数（2728：1.71km） ■サーキットトレーニング【15分×1回】 ■ブルガリアンスクワット【1回】 【部位別】 ■背中のトレーニング【1回】 オススメ ■三頭筋のトレーニング【1回】 オ

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          【40日目】わずか３日で＋2kgのリバウンドダイエット

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          【39日目】わずか３日で＋2kgのリバウンドダイエット

          あらすじ 38歳、74kgのおじさんが2023年から筋トレを開始。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。今は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。2/17は抜歯のため休み。昨日は休みだったからたくさん動けた。 39日目の筋トレメニューはこちら 【脂肪燃焼系】 ■歩数（15,083：10.07km） ■サーキットトレーニング【15分×2回】 ■ブルガリアンスクワット【1回×2回】 ■胸のトレーニング【1回×2回】 オススメ ■二頭筋のトレーニング【1回×2

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          【39日目】わずか３日で＋2kgのリバウンドダイエット

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          【37日目】わずか３日で＋2kgのリバウンドダイエット

          あらすじ 38歳、74kgのおじさんが2023年から筋トレを開始。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。今は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。先日のTDL旅行でプラス2キロも体重が増加してしまった。今週が正念場なのに… 37日目の筋トレメニューはこちら 【脂肪燃焼系】 ■散歩（20分） ■サーキットトレーニング【15分】 ■スクワット【1回】 寝てしまった… どうも寝かしつけが鬼門のようだ。 まぁ朝は少し早起きだったので、いつもより軽いメニューで運動

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          【37日目】わずか３日で＋2kgのリバウンドダイエット

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          【36日目】わずか３日で＋2kgのリバウンドダイエット

          あらすじ 38歳、74kgのおじさんが2023年から筋トレを開始。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。今は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。先日のTDL旅行でプラス2キロも体重が増加してしまった。ここが正念場！ 36日目の筋トレメニューはこちら 【脂肪燃焼系】 ■散歩（合計20分） ■サーキットトレーニング【15分】 ■腹筋【1回】 【部位別】 ■肩のトレーニング【1回】 ■足のトレーニング【1回】 肩トレ、全然できなかった。 肩が弱いとわかっ

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          【36日目】わずか３日で＋2kgのリバウンドダイエット

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          【35日目】わずか３日で＋2kgのリバウンドダイエット

          あらすじ 38歳、74kgのおじさんが2023年から筋トレを開始。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。今は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中だったのだが、先週末からTDL旅行へ。家に帰ってから、驚愕の体重を知ることになる。 35日目の筋トレメニューはこちら 【脂肪燃焼系】 ■散歩（合計15分） ■サーキットトレーニング【15分】 ■スクワット【1回】 ■腹筋【1回】 【部位別】 ■背中のトレーニング【1回】 ■三頭筋のトレーニング【1回】 35日目の

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          【35日目】わずか３日で＋2kgのリバウンドダイエット

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          【32日目】3日間お休み

          あらすじ 38歳、74kgのおじさんが2023年から筋トレを開始。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。今は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中 32日目の筋トレメニューはこちら 【脂肪燃焼系】 ■散歩（合計20分） 32日目の筋トレ成果はこちら（体） 32〜34日目はTDL旅行のため、準備日も含めて筋トレしてる時間がなかった。 どこまで、リバウンドするのか楽しみと恐怖だ。 32日目の筋トレ成果はこちら（体重） リバウンド中。 32日目の食事はこち

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          【32日目】3日間お休み

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          【31日目】30日で-3kgサーキットトレーニングを実践中

          あらすじ 38歳、74kgのおじさんが2023年から筋トレを開始。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。今は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。 31日目の筋トレメニューはこちら 【脂肪燃焼系】 ■散歩（合計20分） ■サーキットトレーニング【15分】 ■スクワット【1回】 ■腹筋【1回】 【部位別】 ■胸の運動【1回】 ■二頭筋の運動【1回】 31日目の筋トレ成果はこちら（体） なんか引き締まらないな… 31日目の筋トレ成果はこちら（体重） 7

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          【31日目】30日で-3kgサーキットトレーニングを実践中

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