【27日目】20日で-3kgサーキットトレーニングを実践中

あらすじ

38歳のおじさんが、2023年から筋トレを開始。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。今は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。

27日目の筋トレメニューはこちら

【脂肪燃焼系】
■散歩（合計30分）
■サーキットトレーニング【1回】
■スクワット系の運動【1回】
■腹筋系の運動【1回】

【部位別】
■胸【1回】
■二頭筋【1回】

散歩の時間はカウントしなければ、トレーニング時間は50分ぐらい

27日目の筋トレ成果はこちら（体）

27日目_正面

27日目_側面

27日目_背面

おじさん体型ww

27日目の筋トレ成果はこちら（体重）

27日目_夜

28日目_体重_朝一

うん、まぁこんなもん。

27日目の食事はこちら

朝食：ごはん（250g）、味噌汁、レタス、納豆

昼は1本満足ギガプロテインバー（タンパク質30g）

夕食：レタス、キャベツ、サラダチキン、しゃけ、ごはん（220g）、味噌汁、生チョコレート

まずは、カロリー計算、そしてPFCバランスを覚えていきたいと思う。

総括

◎成果：自分なりの感想
今日は寝ずに、筋トレができた。久々にちゃんとやった。
まずは楽しむことを忘れずにやっていきたいと思う。

◎課題：カロリー計算、PFCバランス、予定表がない
結局、カロリー計算は必要だそうだ。PFCバランスも覚える必要がある。予定表も同じだ。とにかく基礎的なことを覚える必要がありそうだ。

◎やるべきこと：週間表と時間表の作り直し
現在、制作中。

28日目もやるぞ！