アクトレさんのサーキットトレーニングをトライ【8日目】

2023.01.18

あらすじ

おつかれさま。俺は38歳のおじさん。スペックは170cm、73kgあたり。自分を変えたくて、筋トレを始めた初心者だ。アクトレブログさんのサーキットトレーニングを中心に今日で8日目になった。

8日目の筋トレメニューはこちら

■昼休みの散歩（15分）
■アクトレさんのサーキットトレーニング約15分【1回目】

■スクワット系の運動【1回】4:50~

■腕立ての運動【1回】

■腹筋の運動【1回】1:05~

8日目の筋トレ成果はこちら（体）

アクトレブログさんのサーキットトレーニング8日目_正面

アクトレブログさんのサーキットトレーニング8日目_側面

アクトレブログさんのサーキットトレーニング8日目_背面

アクトレさんと比べるとすごい落差だwww
見た目もあまり変わってないような気がする。
トレーニング量が足らないのだろう。
期待しすぎるのもよくないので、あと2日は続ける。

8日目の筋トレ成果はこちら（体重）

アクトレブログさんのサーキットトレーニング8日目_体重

アクトレブログさんのサーキットトレーニング9日目_朝

朝一で測ると体重少なくなってる。
これからは朝一で測ろう。

8日目の食事はこちら

朝食：ごはん、納豆、キムチ、鶏胸肉と野菜の煮物、お麩とわかめの味噌汁

昼食：チキン南蛮、ナポリタン、さつまいもサラダ、いんげん？、キャベツ、ミニトマト

夕食：ごはん、お麩とわかめの味噌汁、おでん、根菜系サラダ

総括

やはり7日目の食事でリバウンドしているような気がするな。
体も特に変わりないように見える。
このあたりで俺は挫折する時なんだろう。

トレーニングはとてもキツくて最後の数秒はちゃんと運動できていないところがあったから、まずはできるようにしたい。

筋トレをして得られたものも大きい。
生活態度は随分と変わった。
余計なメディアを見なくなった。怒らなくなった。快眠だし体調も良い。
自信も少しはついた。

見た目の変化を求めすぎるとつらいけど、やはり一歩ずつ進んでいくしかない。

内面的な変化を楽しみながら、外面がついてくればいいと思っている。
9日目もやるぜ！！