筋トレ21

あとは腹回り
https://youtu.be/wExE-tsTEao

睡眠が大事
総カロリーが大事
タンパク質が大事
HIITが大事

この四つが刺さりました。
睡眠は課題です。うまく寝れてる基準もよくわかってはないのと必ず夜中一回は起きてしまうのでどう乗り越えていくかといったところ。体脂肪のみをなるべく落とすようにいいことは取り入れます。
HIITは最終手段。まずは摂取カロリーを落として落とし切るのが先。
アイスも耐えてクリーンな食事とローカロリーで日々を過ごして地道に落としていきます。