小さな変化‥
マット・カッツに学ぶ「３０日間チャレンジ」
習慣の提案を学べる内容🌟
英語学習にも参考にさせてもらっています。
お気に入りのTED Talkです
TED Talks
30日間チャレンジ
Try something new for 30 days
マット・カッツ
Matt Cutts
DigitalCast より引用
何かをストイックに続けることは苦手だけど
少しの時間だったら続くかも‥と思って始め
てみた。”30日間 瞑想チャレンジ”
1日15分間の瞑想
以前から興味があった”瞑想”
今日で９日目です。これと言って変化は感じ
てませんが、今まで深呼吸する事を特に意識
していませんでした。
呼吸をこんなに意識したのは初めてかも‥
15分間目を閉じて何もしない時間を過ごすと
いうのは、時間が長く感じます。
”瞑想”することで変化を期待してる自分‥
がいたりして‥。
瞑想中は今までにあった出来事が浮かんでは
消えていく。不思議ですね‥。
15分経ったら何故か目が冴えてスッキリする
日もあれば、少し眠気が襲ってきて体を休め
ることもあります。
”瞑想チャレンジ”は始まったばかりです
瞑想をしてみようと思ったきっかけになった
本との出会い📘
まずは淡々と1日15分間の瞑想を継続して
みようと思います。