【＃17】今日の学び～朝ジムって実際どうよ？～

朝ジム

今日、初めて仕事前にジムに行きました。

家から徒歩１分のところにあるのでやってみようと思った次第です。

---AM5:30---
起床
ジムに行く服で寝ていたので、そのままジムへ。今日は胸トレの日。
ウォーミングアップ

---AM5:40---
ベンチプレス⇒インクラインベンチ⇒ダンベルフライ⇒ケーブルクロスオーバー

---AM6:25---
帰宅。プロテインを摂取

---AM7:10---
身支度完了。出社

こんな流れです。

いつもはAM6:20に起床していますが50分早く起きました。

一日だけですが、やってみて感じたメリットとデメリットを書いてみます。

〇メリット

目が覚める
まず感じたのが、これです。いつもは電車で眠くなるのに、今日は目が完全に覚めていました。
会社に着いても、朝から頭が冴えた感じがしました。

ジムに人が少ない
朝のジムは夕方や日中と比べて人が少ないです。
今日は６人くらいでした。（ほとんどトレッドミル）
なので、誰の視線も気にせずトレーニングができます。

時間が増えた気がする
今までは会社終わりにジムへ行っていましたが、朝に行くことで
家に帰ってからの時間が増えました。

なんかかっこいい
出社前にジムでトレーニングしているって、単純にかっこよくないですか？（笑）自己肯定感が高まります。（笑）

〇デメリット

日中に体が疲れる
これは仕方ないですが、筋トレ後なのであまり体に力が入りません。（笑）
頭は元気ですが、体は少しきついです。でもこれから慣れるかもしれません。

昼前にお腹が減る
いつもと同じ朝ごはんだと正直１０時くらいにお腹が減ります。
これに関しては間食を軽く食べて凌げそうです。

負荷を掛けるのが怖い
朝はまだ体が硬く、高い負荷を掛けることに抵抗があります。
それゆえ、いつも以上に入念にウォームアップしないとケガをする可能性があるので、気をつけなければいけません。重量を扱うことが少し難しいかもしれません。

今後どうするか？

以上を踏まえた上で今後どうするかですが、とりあえず１週間続けてみようと思います。負荷がしっかり掛けることができなさそうであれば、やり方を考えます。
朝筋トレしている方でストレッチ法やアドバイスがあれば教えていただきたいです！

一言まとめ

朝ジムは頭と心はスッキリ爽快だけど、体が疲れる。ケガに注意！