今に居るとは？

皆さん、こんにちは。
前回の投稿では「マインドフルな状態」とは「今に居る」ということを書きましたが、今回はもう少しそれを掘り下げてみたいと思います。
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今に居るとは実際どういうことなのでしょうか？
「今に居る」といっても実際に僕らは今という時を生きています。
だから生きている以上、誰もが「今に居る」と思いがちですが、ここでは生きているだけでは「今に居る」とは言いません。
ではどういう状態であれば「今に居る」と言えるのでしょうか。
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それをよく「ひとところに意識が行き渡っている状態」「自身の所作、動作に意識が置かれている状態」といったりします。
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日常の動作でそれを例えてみましょう。
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歯を磨いている時を想像してみてください。歯磨き中「歯ブラシを持って手を動かしている」という動作に意識が行き渡っていますか？
また「磨かれている歯茎の感覚」を実感していますか？
もしそれができていればまさに「今に居る」状態と言えます。
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他にも食事中に「味わって食べているか」「食感に意識があるか」、
誰かの話を聞くときも「きちんと聞けているか」どうか。
美しい景色を「観ること」に意識が行き渡っているか。
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これについても「所作、動作に意識が置かれている」「今に居る」かどうか同じことが言えます。
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ここでお伝えしたいのは「今に居る」「マインドフルである」チャンスは決してメディテーションの時間だけではなく日常にもありふれているのです。
しかし、僕らはこれをわかっていたとしても、残念ながらなかなか「今」に居れません。
だから日々座って（瞑想して）訓練する必要があるのです。いわゆるこれが「心の筋トレ」と言われる所以なのです。
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次回はなぜなかなか今に居ることができないのか。
それについてお伝えしたいと思っています。

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