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主に、３つあります。 うがいする、口の中をゆすぐ、洗顔する。 うがいするのは喉を潤すため。 口の中ゆすぐのは、口の中の環境をキレイにする（虫歯菌除去？）ため。 そして、顔を洗います。 食事 フルグラを食べます。 私が食べてるのはこちら。 「素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご」 バナナもあるときはバナナも食べます。 そして、プロテインを飲みます。水250~300mlに対してプロテイン21g プロテインは先程、プライム感謝祭で半額以下で買えました♪ その他 時間がある
今日は、走ることについて書き出してから走りに行って 帰宅してからブログ書いてみました。 走ることで得られることは３つあります。 １．脳に良い ビジネス本でもよく見かけます。 ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を抑えるようになる。 コルチゾールが分泌されると、脳の働き（考えることとか判断とか）が悪くなってしまうそうですです。 走ることによってもコルチゾールは分泌されますが（体に負担をかけるからストレスとなるのです）、走る習慣がある人は次第に分泌されにくくなるそうです。
明日は早番で５時起きの日です。 朝が早いと退勤も夕方前なので、その後ゆっくりできてよいです。 なんか得した気分になりますし。 仕事後、チョコザップに行って疲れを上書きしてリフレッシュしたり。 早起きもいいもんだなと。 あ、すみません、そろそろ寝る準備をしなきゃでした ＾＾； お休みなさーい。
9月から某ドラッグストアに転職しました。 約1カ月半、前職の有休消化していたので、平和ボケしてました。 平和ボケというかもう新社会人みたいな気分でした。 学生が社会人になるときみたいな。 9月に近づくと不安が増してまた仕事できるのかな？といった得体の知れない何かが・・。 いざ始まってみれば、知り合いも増え、店舗の人も店長はじめ 皆さん良い人なので、ひと安心(^▽^;) いまは業務を覚えてるところなので、いろいろ余裕はありませんが、 何かしらで貢献したいと思います！
最近、わからないことがあった。 けどそのままでいいと思えるようになった。 いまわからなくても、もしかしたらいつかわかる日も来るかもしれないし。 特に、 ・22世紀の民主主義 成田氏著書 ・ドライブマイカー 村上春樹著書の映画 この2作品はわからなかった。
我流です。 筋トレする。 → 血行が良くなる。脳に血が届いて活発化する感じ。 歩く → 太陽の陽を浴びると活動的になる。 嘘笑顔をつくる → 気分から！ やる気がなくても気にしない。そんな日もあるぐらいに思って なにかしら行動する。
仰々しいタイトルですが、大したことありません。 なんというか、これからの生き方や仕事のスタンスについて 考えてみました。 マインドセット、マインドフィルタ的なことから先ずは取っ払うというか リセットしようと思います。 特に自分はメンタルやられた経験もあるので、トラウマ的な苦手なこと やりたくないこと、メンタルブロック的なことが結構占めてると思うので。 仕事にしても今やってるドラッグストア店長だけがすべてじゃないし 今日みたいな休みの日を使って何か出来ることがないか模索
こんばんは。今日もお疲れ様です。 今日は休みでした。明日も休みです。 仕事はドラッグストアで店長やってます。 完全シフト制です。 家族は妻と息子（中学一年生）です。 妻は暦通りのサラリーマンです。 自分は、暦の休日は隔週休みなので、休みが合うのは月に2回です。 自分としては休みにひとり時間ができるので助かってます。 息子も中学生なので、家族で出かけることもそうそうありませんが。 ひとりの時間は好きなことできるのでありがたいです。 ただ最近、暇を感じます。 今までは、
家康（八）安部 龍太郎氏 (著) 小田原征伐にて 豊臣秀吉ってこわーい。賢いんだけど。 頑張れ家康！
しかも連休。 今日と明日。 月曜と火曜日の連休。 来週も同じパターン。 月末に棚卸があるから、変則シフト。 初日の今日、なにもやる気しない。 いつもは起きたら、すぐに外に出掛けるところ、 午前中、集荷があるから、早起きするも、 ソファでテレビ見てたらそのまま夢の世界へ。 11時頃（12時頃？）ようやく集荷が来る。 あとはフリーなので、準備とかしようかなとか思いながら またソファでテレビ見てたら、寝てしまった。 途中、徹子の部屋とリンクした夢を見る。 14時になって
最近気になってたことですが、餃子の一件以来、特にやさしい気がする（というか謙虚な、誤解を与えないような丁寧な感じ）
店長になって、2ヶ月が経とうとしてます。 ふつうにやれるんじゃないかって自信が出てきました。 いざとなったら自分でやる！（小さい店だし）っていう覚悟があるのが 大きいと思います。 ただ、人間関係 については若干気になる点が。。。 リーダーのパートさん、自分ができないことをオペレーションやシフトのせいにする(-"-) やる気があるのは良いのですが、理解しがたいです。 こっちとしてもやりやすいように助言してるつもりでも、 そもそもいろいろ言われたくないのかな？ 一時的にキー
最近、脳科学とかの本を読んでます。 脳の仕組みに自然と興味が沸いてきたような気がします。 というのも、過去にうつ病と診断され、樺沢紫苑さんの著書に出会ったことが大きいかもしれません。 心という抽象的なものより、脳という具体的なものを求めたのかもしれません。 今回は「ＨＡＰＰＹ ＳＴＲＥＳＳ」という青砥瑞人さんの本を読んでて 気付きがあったので、紹介したいと思います。 脳は、ネガティブなことを検知しやすい（＝ネガティビティバイアス）。 これは大昔、生命の危険を検知す
毎日のA4メモ書きで書いてるタイトル。 自分にとっては、発声練習みたいなもの。発筆練習。 1ヶ月ぐらい経過したかな。 毎日なにかしらで10枚書いてくと、なんか頭の回転が早くなったような、 気がする。 毎朝10分の瞑想とセットでマイ・ルーチーン 考える時間、吐き出す時間をまとめて確保できるようになってきた。
楽して稼ぎたい。 何もしないとかそういうのじゃなくて、なんとなく 楽しく？それも違う。適当に？それも違う。 自動的に、が近い感じかな。 もう日常的な感じでやることがお金になるといいな～なんて。 エフォートレス思考 を読んでそう感じた。 現実は… と考えると思考停止しちゃう。 楽して・・ということに何か背徳感や罪悪感があるけど、 そこのマインドチェンジをしていきたいなと思った夜でした。
