【超速報】30分ウォーキングでメンタル改善！毎週2回で誰でも効果!?

2024年6月17日 15:32

えーっ、マジか！週2回の30分ウォーキングだけで、メンタルまで良くなるなんて！運動不足の僕でも大丈夫かな？
イギリスの大学でこんな研究結果が出たんだって。
実際に試した人

女性：2週間でイライラが減った、気分がリフレッシュした
男性：仕事への不安がなくなった、集中力が上がった
効果が出やすい理由
ウォーキングは脳の血流を促進して、心をリラックスさせる効果があるんだって。
一人で黙々と歩くことで、自分自身と向き合える時間にもなるんだ。
早速試してみよう！
時間がない人でも、朝晩の30分をウォーキングに充当すればOK！
音楽を聴きながら歩いたり、友達と一緒に行けば、楽しみながら続けられるね！
運動不足で不安な人
ウォーキングは軽い運動なので、無理せず続けられるのがポイント。
最初は 10分程度から始めて、徐々に時間を長くしていけば大丈夫！
まとめ
週2回の30分ウォーキングで、手軽にメンタル改善を目指そう！
運動習慣のない人でも、気軽に始められるのが嬉しいね！
さっそく明日から実践しよう！
【超補足】ウォーキング以外にも、ジョギング、水泳、ヨガなど、自分に合った運動を見つけるのがおすすめなんだって。
あなたもチャレンジしてみて！

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