わかりあえないけど、大丈夫！

わかりやすくお伝えするため、今後、図解などを追加し、内容をアップデートしていきます。
最近学んだ事を追加予定です。
アップデートの際に値上げ予定です。
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記事に反映させていきたいと思います！

序章：イライラに囚われた私が見つけた「本当の自分」

愛する家族にイライラをぶつけてしまう自分が、
嫌になることはありませんか？

• 生理前になると、夫や子どもに怒りを抑えられなくなる 
• 母親として「ありのままの愛」を注ぐことができない自分が情けない
• イライラの正体がわからず、ただ「良い母親でいなきゃ」と自分を追い詰めてしまう

そんな思いを抱えながら、何とか笑顔を保とうとしていませんか？

私も、かつてはそうでした。

家族との時間を大切にしたいのに、ふとした瞬間に溢れる怒り。

家事に追われ、思うようにいかない育児。
些細なことで夫と言い合いになり、気づけば言葉が刺々しくなる。

心の中では「こんなこと言うつもりじゃなかったのに」と思いながらも、止められない自分に嫌悪感を抱いていました。

そして、そのイライラを引きずったまま子どもに接することで、
さらに自己嫌悪は深まりました。

夫からの一言が私を変えた

特に忘れられないのは、夫に言われたひと言です。

「感情をコントロールできないなら、一緒に暮らせない。」

胸がズキッと痛みました。

その瞬間、私は自分がどれだけ夫や娘に負担をかけているのかを考えざるを得なくなったのです。

けれども、同時にこうも思いました。

「感情をコントロールって、そんなに簡単なことなの？」

日々の生活はストレスの連続です。

小さな娘の世話に追われる中で自分の時間なんてほとんどない。

イライラするのは当然じゃないか、と反発する自分もいました。

でも、それで家族関係が壊れてしまうのはもっと怖い。

このままではダメだ
――そう思った私は、
どうしてこんなにもイライラしてしまうのか、
自分自身と向き合うことを決めました。

イライラの正体は、
私自身の心の叫びだった

振り返ると、私が夫や娘にぶつけていたイライラの原因は、彼らではありませんでした。

むしろ、その多くは自分自身の中にあったものです。

例えば、夫がゴロゴロしながらスマホを見ていると、私は無性に腹が立ちました。

「なんで私ばっかり忙しいの？」と感じたからです。
でも、その怒りの奥にあったのは、「私だって休みたい」「誰かに頼りたい」という願いでした。

娘に対しても同じです。

彼女の笑顔を見るたびに「こんなに無邪気な子を怒ってしまう自分が嫌い」と思う一方で、「彼女が持っているものを、私は持てなかった」という嫉妬が心の底にありました。

自分に耳を傾けることで
変わり始めた

気づいてからは、少しずつ自分の心に耳を傾ける練習を始めました。

例えば、イライラを感じたとき、その場で深呼吸をして「この気持ちはどこから来ているの？」と自分に問いかける。

すぐに答えが見つからないときは、
ノートに思ったことをただ書き出してみる。
それだけで、不思議と心が軽くなることがありました。

また、「良い母親でいなきゃ」というプレッシャーを手放すために、完璧を目指さない育児を心がけました。
娘が食事をこぼしても、「まあ、いいか」と笑って許す。
家事が終わらなくても、「今日はこんな日もある」と自分を責めない。
それだけで、ずいぶんと気持ちが楽になりました。

「イライラは悪いものではない」
と思えるようになった

こうして自分と向き合う中で、私はイライラそのものに対する見方を変えることができました。

イライラは、ただ抑え込むべきものではありません。
それは、私自身が気づいてほしいと叫んでいる心のサインだったのです。

それに気づいてからは、イライラを感じるたびに「自分は何を求めているのだろう？」と考えるようになりました。
すると、家族との関係だけでなく、自分自身への理解も深まっていきました。

このnoteで伝えたいこと

もしあなたが今、家族に対してイライラを感じ、それが自己嫌悪や孤独感を生んでいるなら
――このnoteを通して、その感情の正体を一緒に探ってみませんか？

イライラを消すのではなく、その裏に隠れた自分の声を聞いてみる。
そして、自分自身を癒すことで、心の余裕を取り戻していく。

このnoteでは、
私が実践してきた具体的な方法や、
イライラと向き合うための
ステップを詳しくお伝えします。

もしこの記事が、
少しでもあなたの助けになれば幸いです。

このnoteは、単なる関係改善のテクニックや
一般的なアドバイスではありません。

「アダルトチルドレン」「HSP」の特性を
持つ方特有の課題に寄り添いながら、
真に幸せになるための方法をお伝えします。

▼この記事で分かること▼

┃「分かり合えない」を前提にした関係の築き方
┃男女の脳の違いを知ることで、パートナーシップを改善する方法
┃パートナーの違いを受け入れる具体的な方法
┃アダルトチルドレンの課題を解消し、自分を癒すためのアプローチ
┃ジャーナリングを活用して、自分の感情や願いを整理する力
┃潜在意識を味方につけ、思い通りの未来を引き寄せる方法
┃自己受容を深めるためのステップとヒント
┃自分の特性を理解して、自己肯定感を高める方法
┃子育てや仕事で「自分らしさ」を見つけるプロセス
┃感受性を活かして働くためのアイデアとコツ
┃相手を変えようとせず、自分の軸を保つコツ
┃繊細さを「価値」に変える仕事のデザイン

「自分のままで幸せになりたい。」

そんなあなたに向けて、このnoteを作りました。