仙骨を温めるながら16分早く寝ると良いかも

今回は、【【超集中】16分で集中力がケタ違いになるアレ】
について、にょろが学んだこと、
経験したこと、実践しようと
思っていることをお伝えします✨(*'▽')

有用性：★★★☆☆

今回のポイント！

集中しやすい状態に
なるために大事になるのは
睡眠です。

寝不足になるとそれだけで
集中できないし、寝過ぎても
体が疲れてしまいます。

ではどうすればいいかと
いうと、DaiGoさんの
動画では、いつもよりも
16分早く眠ると良いそうです。

実際にやってみると、
確かに目覚めはちょっと
良くなりますが私の場合は
微々たる変化かなと
感じました。

どうせやるならもっと
大きな効果を！！

そう思って色々調べてみたら
仙骨を温めると良いという
美容クリニックのお姉さんに
教えてもらいました♪

※仙骨は腰とお尻の間ぐらいにある骨。
温めることで血流の流れが良くなり睡眠の質も良くなる

では早速仙骨を温めてむにゃむにゃ。。。

朝。

ん？4:50？

いつもよりも30分も早くに
目が覚めた！

しかも眠くない！？

日中も目が冴えてて
集中できてる！

不思議な事に仙骨を温めながら
寝てみたら眠りの質が
高まりいつもよりも
集中できました♪

あと仙骨を温めるながら
16分早く寝るの組み合わせを
するとより効果を感じられて
良かったですよ(๑>◡<๑)

まとめ！

睡眠の質を上げると翌日の
パフォーマンスも良くなります。
睡眠の質を上げるために
仙骨を温めるながら
16分早く寝ると良いかも♪

📚参考になる書籍！

仙骨を温めればすべて解決する

📚メンタリスト流人生哲学～にょろの習慣(みこちゃん出版)

習慣について実践したことを中心にまとめてみました♪
何か一つはあなたにあったものが見つかると思います✨(*'▽')

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