たった1分で！寝坊してもあきらめない朝の習慣

予定が狂ったときに「もう今日はダメだ…」って思っちゃうこと、ありませんか？

私も、昔は寝坊したり予定がズレたりすると、その日やろうと思ってたことが全部どうでもよくなっちゃってたんです。

どうせ計画通りにできなかったからいいや…って。休みの日なんてそのままダラダラ過ごしちゃうこともよくありました🌀

で、実は今朝も、目覚ましを知らないうちに消しちゃってて、起きたら出勤30分前！もう焦りまくりでしたよ💦

で、「うわっ、瞑想とかやってる時間ないじゃん！」って一瞬よぎったんですよね。前の私だったら、そのままやらずにバタバタ支度して出勤してたと思います。

「完璧じゃなくていい！」

でもね、今朝は違う行動ができたんです！
きっかけは、コーチングで教えてもらったYouTube動画を見て、考え方がガラッと変わったこと。これがその動画です👇

https://youtu.be/WK2kRdimKG4?si=bVR-jtNw9iGcGKYv

この動画では、人生が変わる朝のルーティンについて話してるんだけど、私も普段から瞑想やジャーナル、呼吸法なんかをやってたんですよね。
で、この動画で紹介されてたのが、

①瞑想
②アファメーション
③イメージング
④読書
⑤日記
⑥運動

を60分の中でやるっていうルーティンでした。

正直、休みの日なら全部できるかな〜って思いながら見てたんですけど、

「時間がない人は超短縮バージョンで各1分でもOK！」

って提案されてて、びっくりしません！？😳
1分だけでいいって。

でもね、「この6分バージョンでもやらないよりは目に見える差が出る！」って言われて、できない理由が言えなくなってしまいました😅

実際にやってみたら驚きの効果！

このやり方を知ってからは、時間がなくてもあきらめずに朝ルーティンをやるようになりました✨

で、今日も各1分ずつやれたんです！

本当に1分ずつだけど、

瞑想は1分だけ深呼吸しながら自分の状態を見つめるだけ

ジャーナルは今日の目標を2〜3行書くだけ🗒️

アファメーションはその目標を声に出して読むだけ♪

イメージングは「今日はどんな1日にしようかな」って考えるだけ🎞️

読書もパッと開いたページを1分読むだけ📖

運動は軽くストレッチして体をほぐすだけ🧘

これだけだから結構カンタンなんですよね。

最初は「こんな短時間で効果あるの？」って半信半疑だったんです。
でもやってみたら意外と「やった！」って達成感があるんですよ。

自分との約束を守れた感覚もあって、
寝坊しても落ち着いて1日のスタートが切れるようになったんです。

で、気づいたら「少しでもやる」っていう習慣がついてきたんですよね✌️

完璧じゃなくても、続けることが大事！

完璧を求めすぎると、本当に自分を追い込んじゃうなぁって気づきました。
全部できなくても、ちょっとずつ続けていけば習慣になるんです❣️

だから、計画通りにいかなくても、とりあえず1分だけでもやる。
それを続けることで少しずつ習慣になって、自分の生活も整ってくるんですよね。今では寝坊しても「とりあえず1分だけでもやるか！」って気楽に始められるようになって、結果的にルーティンを続けられるようになりました。
完璧じゃなくても、続けることが本当に大事だなって実感してます。

もし、「計画通りできなかったら意味ない…」って思って諦めちゃうことが多いなら、この「1分ルーティン」ぜひやってみてください！
小さな一歩でも積み重ねると、意外と大きな変化になりますよ！💓

あと、こういう思考や行動パターンを変えるのって、1人じゃ難しいこともあるじゃないですか？コーチングの力ってやっぱりすごいなって、今回改めて実感しました。自分では気づけない変化をコーチとのやりとりで確認できるんですよね。
コーチング、ほんとおすすめです！

わたしに継続のチカラをつけてくれた天才コーチ
原哲也コーチはこちらです👇

ぜひ繋がってみてください！☝️

ではでは今日はこの辺で！
♡スキやコメントうれしいです！ぜひよろしくお願いします。
それでは、またねっ⭐️✨