憂うつで寝れないなら日光浴を

私はうつ病や睡眠障害、等々病気や障害を患っています。
その中で困り事のトップを争うのが睡眠障害です、10年以上頭を抱えてます。

睡眠障害が最も悪化してた時は、

夜全く眠くなくて6時に寝て、12時時頃目を覚まして、昼寝を2~3時間するという生活

寝付いても夜中2時間おきに起きて、早く目を覚ましてしまい日中眠いという生活

でした。

原因は心因性。つまりはストレスです。
睡眠障害の怖いところは、睡眠障害になると『寝れない』というストレスからも寝れなくなります。
また、睡眠障害はうつ病と相性が悪く、睡眠障害が進めばうつ病も進みます。

そんな中私が医者から進められてたことは、日光を浴びることでした。
日光を浴びただけで良くなるんだったら困ってないとか思ってはいたのですが、結構効果がありました。
医学的根拠はもちろんありますが、それより私が実感したことを書きます！

日光浴した事によって感じたこと

なんかスッキリした
日光浴して深呼吸しただけでなんか漠然とスッキリしました。うだうだと頭の中で考えていること、将来への不安、悲しみが、思考の第一線からすーっと消えていきました（頭のどこかにはいますが、強く考えなくなりました）。ぐだぐだとマイナスのことをたくさん考えてしまうのですが、それがふっといなくなっただけで、頭がスッキリしたのです。
同じような効果は、瞑想やヨガなどで得られます。ただ、私がやるまでにうだうだしてしまう人だったので、窓際で日光浴びて深呼吸しただけで、ちょっとスッキリ出来たのはとても良かったです！

夜眠くなりやすかった&日中の眠気とおさらば出来たきがした
劇的に！という程ではありませんが、なんかいつもより昼間に眠気なかったな～って感じたり、夜うとうとしたりできました！
朝日を浴びるとすっきりして日中テキパキと作業できた感じがします。

プラシーボ効果では？

プラシーボ効果もあるのかな～とか思いますが、思い込みで生活が良くなるならラッキーと思う人なので、ちょこちょこ続けてます。日光浴びるだけ、無料なので(笑)

ただ、引っ越した家が日当たり悪くて困ってます…散歩すれば運動もできていいのですが、ハードルが高くて…