【最高の休息法】～人生を変える4C速読法～
Megumiです。
人生を変える4C速読法、本のご紹介。
4C速読法についてはこちらをお読みください。
人生を変える一冊の本。
今回は『世界のエリートがやっている最高の休息法』の紹介です。
寝ても寝ても疲れが取れないな～と思い、いろいろ調べているうちに【脳疲労】という言葉に出会いました。
身体を休めるだけではなく、脳を休める必要がある。
そんな脳の休め方が書いてある本です。
脳は何もしなくても疲れていく。
意識的な活動をしていないときに働くベースライン活動：デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)という脳回路で脳の消費エネルギーの60～80%を占めていると言われ、そこが過剰に働き続ける限り、脳疲労が溜まっていくわけです。
そんな脳を休める方法とは。
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マインドフルネスとは、「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」 by Wikipedia
マインドフルネス瞑想を通して、脳を休ませ、癒していく。
睡眠は休息には必要不可欠、睡眠中に脳の疲労物質を洗い流す。
怠ける日=レイジー・デーを作る。
『サボるのと自分のケアをするのは違う』
この言葉がとても心に刺さりました。
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レイジー・デーを作る
早速、毎月取り入れようと思います。
自分のケアをする、そんな大事なことを忘れていたようです。
その他、アメリカ精神科医がおすすめする5日間シンプル休息法も解説されています。
気になる方はぜひ読んでみてください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
あなたにとって、今日も素晴らしい1日となりますように。
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