米国認定IIFYMマクロ食事管理指導士が健康的に痩せるための食生活のポイントを紹介します！(消えちゃったからまだ買っちゃダメ！)

初めまして♪こんにちは😊
私は米国チアの経験を活かした
アメリカで最もポピュラーなIIFYMマクロ食事管理方法で

★理想のボディを手に入れて
★その理想のボディを維持していけるようになること

を目的とした食事アドバイスをしている
IIFYMマクロ食事管理指導士のyuca☻です。　

あまり聞き馴染みのない言葉かと思いますが
IIFYMマクロ食事管理方法とは
米国で健康維持のために行われるもっともポピュラーな食事管理方法で

三大栄養素の
Pタンパク質・F脂質・C炭水化物
(これをマクロ栄養素とよびます)
このマクロ栄養素を
性別、身長、体重、年齢と活動量から1人に必要な量を割り出し
それに沿って食べるだけの超シンプルな食事法です。

この方法によって
適切な食事コントロールを身に付けることができると
→体質が改善
→身体に良くない食べ物を自然と受け付けなくなる。
→脂質、糖分、炭水化物への欲求が減る。

などの理由でストレスなく健康的なボディにしていくことができます💪

そこにあるお腹のぷよぷよを気にし始めて
腹筋を始める方も多いと思いますが
腹筋は筋肉を大きくするトレーニングです！
そこにあるぷよぷよを無くすには
食事8割運動2割と言われるように先ずは食事の見直しが必要です！

そしてダイエットが特別なことである以上
挫折がつきまといます。ダイエットが習慣化できれば痩せてからも太りにくい食生活を無意識に続けていけます。

ダイエットを始める方、仕切り直しする方に
私が開催している2ヶ月の減量プログラムを元に
巷のダイエット情報に振り回されない正しい食事の知識をお伝えしたいと思います。

これで痩せないわけがないんです！
痩せない人はやっていないだけ、もしくは自己流にアレンジしてしまっているだけですのでそこに早く気がついて下さい。

まずは減量の仕組みを簡単に。
→糖代謝を脂質代謝に替える！

太ってきたかなという方の普段のエネルギー代謝は口にしたものをすぐにエネルギーに替える糖代謝になっている事が多く
その糖代謝を脂質代謝に替えて
身体に溜まった脂肪をエネルギーに替えて
脂肪を落としてきます。

個人差はございますが
きちんと守っていただければ3〜5日くらいで代謝サイクルが替わります。
人によってはキツい内容かと思いますが
最初にこの代謝サイクルを作ってしまうと後々のダイエットが楽になります！

達成できた時はメンタルが前向きで強くなっていること間違いなしです💪
自分に自信が持てるようになりますので
普段の生活も変わってきます😊

是非ともチャレンジしてみて下さい👍✨

以下白紙