40代オーバーが食事で気をつけていること
#あしたのあし podcast 6/3
・今はファットアダプテーションを行なっている
→高校の時は、寮で糖質まみれで体が動かなかった
・大学の時は、甘いものが必要なくなった
→調子がいいときは糖質を欲しないので、一つの指標になった
・人間は元の状態に戻す性質がある
→ホメオタシス：身体の外から受ける環境や内部の変化にかかわらず、身体の状態（体温・血糖・免疫）を一定に保つこと
・自分の体がどう感じているかを考える
・アルコール飲み過ぎない
・人工甘味料気をつけ、カロリー0は買わない
→甘いけど血糖値上がらない、栄養ない甘さは不自然
・昼に納豆を食べる
・メダリストのBCAAをハードなトレーニング後に接種
・ご飯を食べる順番
→汁物から飲み、野菜から食べる
・遺伝子検査（5000円）をやってみる Amazonで購入できる
→自分の脂質や糖質の吸収を調べられる
・いろいろな食事法があるが何が自分にフィットするかを考える
感想
・ケトジェニックを実施しているので、糖質を限りなくゼロにしている。
・朝はMCTコーヒーのみで、オートファジーを行なっている。
・昼食は12時15分、夕食は17時30分に取り、それ以外は#断食 #ファスティング
・たまに口が寂しくなったら素焼きの味なしナッツ（アーモンド、マカデミア、くるみ）をつまむ→これもできるだけ食べない方向に持っていきたい。
・BCAAやプロテイン、その他サプリは飲んでいない。