【豊田マラソンを完走してみたい！！】そうした方に読んでいただきたい豊田市のパーソナルジムのブログ
今日の話は初心者の方のランニングについて
こんにちは！！
豊田市の運動初心者の方歓迎な
パーソナルトレーニングジム
B′ALLYS（ビーアライズ）の
パーソナルトレーナー 長井です。
こんなテンポのよろしい方は
とても多い印象ですが
個人的にはそんな気持ちが大きくて
現状把握を踏まえた上で
冷静に対応することができれば
恐るるに足らずというものです。
誤解を自信に変えるため
さっそくポイントを見ていきましょう！！
【 まずは現状把握 】
ダイエットでも
姿勢改善であっても同じなことでありますが
そこの確認が大切で
その確認をする前から
そう宣言されるのは
明らかに機会損失であり
勿体なさすぎるのです。
例えば今回の豊田マラソン
つまりはランニングであれば
であればベースのウォーキングから取り組んで
今の自分は
どれくらいの距離を歩けるのかな？
時間は如何であろうか？
そんな確認から始めてみたらいいのです。
そんな確認作業でさえ
すでに練習になるわけで。
ウォーキングの関連記事はこちら
【 そもそもペースを確認する 】
例えば豊田マラソンの制限時間は
つまりは、８０分であり
ここがボーダーラインです。
こちらは豊田マラソンの募集要項です。
豊田マラソンのHPはこちら
つまりはこの時間までに
ここを通過していないと、即終了！！
そんな時間が記載されているのですが
2.３km地点で１１：０８ということは
2.３kmを２３分以上で走ればよくて
次の関門である3.５km地点には
9分かかっていいわけで
1.2kmを9分というと
先ほどの時速8kmが出てくるわけでして
足切りタイムというものは
ギリギリを攻めてくるので
そんなに心配しなくてもいいのです。
逆に心配しなくてはいけないのは
なぜこうしたことが起きるかというと
どうしても周りの流れに
流されてしまいがちであったり
元気なうちに飛ばしすぎたり
コースの特徴を
把握していなかったりするからです。
これは何かというと
一定のペースで走りましょうねというもので
坂があったりなかったりするので
そこまで意識しなくていいのですが
幅がありすぎるのは
やっぱりよろしくありません。
なのでアプリやスマートウォッチを使い
それに伴い
ここが非常に大切であり
これってダイエットや身体作りと
本質的には同じなのです。
ダイエットとマラソンの考え方はこちら
【 まとめ 】
今回はマラソンに取り組みたい方が
押さえておきたいポイントについて
少しだけ簡単に
お話しさせていただきました。
まだまだ伝えることはありますが
長くなるので次回に回します（笑）
途中の関連記事にも載せたように
ダイエットもマラソンも
考え方は同じです。
求めるスピードが上がるほど
当然ながら強度は上がり
初心者の方ほど、断念するリスクが高まり
もうやりたくないと
なってしまいやすいものですが
押さえるべきは
明らかにここであり
ペースとが分からない。
そうした時のリード役が、我々なのです。
何においてもやりたいことは
時間がたとえかかっても
積み重ねれば達成できます。
その時努力の方向性を間違わないよう
頑張ってみたい方は
お気軽にご相談していただければと思います。
次回は少し深掘りするので
次のブログもお楽しみに！！（笑）
後半アップしました
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