ストレス太りを防ぐ3つのビタミンをご紹介！

2020年9月9日 21:41

あなたは「ストレス太り」を経験したことがありますか？

ストレス太りは実際にあることです。
ストレス太りがあると感じたことのあるあなたは、今回紹介する「3つのビタミン」でこのストレス太りを防ぐことができるようになります。

ぜひ最後まで読んでストレス太りを防ぐようにしてください！

ストレス太りの原因

ストレスが溜まると、食欲を増進させるホルモンがたくさん分泌されるため、食べたい気持ちが我慢できなくなってしまいます。

それによって、過食気味になり、結果的に太ってしまうのです。

ストレスによって引き起こされた食欲に対抗するために、「抗ストレスホルモン」を作ればストレス太りを防ぐことができます。

そのためには、次の3つのビタミンを摂る必要があります。

①パントテン酸

抗ストレスホルモンの材料である「パントテン酸」は、ビタミンBの一種で、ストレス太りを防ぐために最も重要なビタミンです。
ストレスを強く感じたらパントテン酸の多い食材を優先的に食べるようにしてください。

パントテン酸が豊富な食材
・牛ヒレ肉
・イワシ
・納豆
・サツマイモ

②ビタミンC

ビタミンCは、抗ストレスホルモンの分泌を良くする働きのあるビタミンです。

ビタミンCが豊富な食材
・柑橘類
・イチゴ
・キウイ

上記で挙げた生の果物がおすすめです。
なお、缶詰のフルーツはビタミンCが壊れているのでNGです。

③ビタミンE

ビタミンEは、抗ストレスホルモンをつくる副腎を助ける働きがあります。

ビタミンEが豊富な食材
・ウナギ
・たらこ
・アーモンド
・かぼちゃ
・モロヘイヤ
・アボカド
・ひまわり油
・サフラワー油

今回紹介した
・パントテン酸
・ビタミンC
・ビタミンE
を積極的に摂って、ストレス太りを防いでいきましょう！

また、こちらの記事で「自然に痩せるカラダを作るために必要な栄養素」を紹介しています。
今回紹介した3つのビタミンとともに、この記事で紹介している栄養素もしっかり摂って、痩せやすく太りにくいカラダを作っていきましょう！

Instagramでも毎日投稿・発信をしているので、ぜひチェックしてみてください😊