自己肯定感を高める【メンタル編】

少し症状が落ち着いてきて、読書をやり始めた頃に

なにか解決の突破口を見つけるために始めたのがマインドフルネスでした。

Youtubeでみてやり方を見ましたが、どうにかして日課しないと思い探したのが

『Awarefy』というスマホのアプリでした。

このアプリは毎日少しずつ進めていく事ができて、

心身に負担なくやることができました。

とてもおすすめです。

私がこのアプリを使って一番良かったところは

呼吸法のところだと思います。

適応障害になってから、動悸や寝つきが悪いといった症状がりましたが、

この呼吸法をやると心も落ち着き、寝つきもとても良くなりました。



私はスピリチュアル的なモノには抵抗が抵抗があり、いまでもそうですが、

このマインドフルネスの呼吸法は凄い効果がありました。

慣れてしまえば自然と身に付きますので、やってみる価値があると思います。