シェア
Hirotoshi Taino
2021年8月9日 08:46
8/2 月 ワクチン接種のためオフ8/3 火 ワクチンの副反応によりオフ8/4 水 am 30分ジョグ 6.03㎞ pm 40分ジョグ 8㎞＋ヒルトレ200m×48/5 木 am 180分LSD 27.6㎞＋ＷＳ100m×2 pm 筋トレ1時間8/6 金 14キロジョグ＋WS 200m×28/7 土 am 30分ジョグ
2021年8月2日 08:34
7/26 月 筋トレ２時間（体幹、上半身、下半身）7/27 火 80分ジョグ 16.3km 4:55/km7/28 水 am35分ジョグ 6.57km 5:16/km pmポイント練習 3000m×3本(閾値走）3:55/km7/29 木 am 120分ジョグ 23.58km 5:05/km pm 筋トレ(月曜日と同じメニュー)7/30
