何を決めるにも「他の人はどうするかな？」と考えてしまう人の心理分析
「ランチを決めるときも、つい『みんなは何食べるのかな？』って考えちゃう…」
「自分で決めるのが苦手で、周りの意見を気にしてしまう…」
こうした「自分で決断できず、他人の選択を基準にしてしまう」のは、
単なる優柔不断ではなく、深層心理に原因があります。
なぜ「他の人がどうするか？」を気にしすぎてしまうのか？
その心理的背景を分析し、「自分の意志で決められるようになる方法」を考えていきましょう。
① 「間違えたくない」という不安が強い（失敗回避思考）
✔ 「自分の選択が間違っていたらどうしよう…」と考えてしまう
✔ 「みんなと同じなら、失敗しても安心」と感じる
🔹 心理的背景
「選択＝責任を負うこと」と感じてしまい、間違えるリスクを避けようとする。
過去に「選択ミス」で恥ずかしい思いや後悔をした経験がある。
「みんなと同じ選択をすれば、間違えても安心」という心理が働く。
👉 解決策：「選択＝正解・不正解ではなく、経験の一つ」と考える
「どちらを選んでも大丈夫」と意識し、まずは小さな決断から練習する。
「もし失敗しても、学びになる」とポジティブに考える。
「他人と同じではなく、自分が何を選びたいか？」と問いかける習慣をつける。
② 「周りから浮きたくない」という同調圧力を感じている
✔ 「みんなと違うことをすると、変に思われそうで怖い」
✔ 「自分だけ違う選択をするのは気まずい…」
🔹 心理的背景
「みんなと同じ＝安心」という価値観が染みついている。
学校や家庭で「空気を読む」ことを求められ、自然と周囲に合わせるクセがついた。
「自分だけ違う選択をすると、仲間外れにされるかも」という不安がある。
👉 解決策：「違い＝個性」と考え、自分の選択に自信を持つ
「みんなと違う選択をしても、意外と気にされない」と意識する。
「私ならどうしたい？」と考え、少しずつ自分の意見を出す練習をする。
「違う意見を持つことは悪いことではなく、むしろ面白い」と考える。
③ 「他人の期待に応えなきゃ」と思っている（他人軸の思考）
✔ 「自分の選択が、他人の期待とズレていたらどうしよう…」
✔ 「自分が選んだことで、誰かに迷惑をかけないかな？」
🔹 心理的背景
「周りの期待に応えないとダメ」と思い込み、自分の意思より他人の反応を優先してしまう。
「自分の決断が、他人の評価に影響する」と感じている。
「自分が選んだことで、相手が不快に思ったらどうしよう」という不安がある。
👉 解決策：「他人の期待より、自分の気持ちを大事にする」
「他人の期待＝自分の選択を決める基準ではない」と意識する。
「自分が選びたいものは何？」と問いかけ、自分軸で考える習慣をつける。
「相手がどう思うかは相手の自由。私は私の考えで決めていい」と考える。
④ 「自分の好みがよく分からない」
✔ 「みんなが選ぶもの＝無難だから、それでいいか」と思う
✔ 「特にこだわりがないから、決めるのが面倒くさい」
🔹 心理的背景
普段から「自分は何が好きか？」を考える機会が少なく、選択の基準が他人になっている。
自分の意見を持つ経験が少なく、考えること自体に慣れていない。
「自分の好みを押し通していいのか？」という遠慮がある。
👉 解決策：「自分の好きなもの・意見を意識する時間をつくる」
「私は何が好き？」を考える習慣をつける。（例：好きな食べ物、好きな映画など）
「ちょっとでも興味があるもの」を選ぶ練習をする。
「選んだ理由」を言葉にする練習をする。（例：「今日はこれを食べたい気分！」）
⑤ 過去に「自分の選択を否定された経験」がある（選択へのトラウマ）
✔ 「自分で決めたら、過去に怒られたり否定されたことがある」
✔ 「どうせ自分の選択は間違ってるかも…」と不安になる
🔹 心理的背景
過去に「自分で決めたことを否定された」経験があり、選択することに自信が持てなくなった。
「決めたらまた否定されるかも」と無意識に感じ、他人の選択に従うクセがついた。
「誰かの意見に従えば、批判されるリスクがない」と感じている。
👉 解決策：「小さな決断」から練習して、自信をつける
「今日の服を自分で決める」「メニューを自分で選ぶ」など、小さな決断から始める。
「間違ってもいい」と意識し、「経験を積む」ことを優先する。
「私の選択には価値がある」と少しずつ自分に言い聞かせる。
まとめ：「他の人はどうするかな？」と考えてしまう理由と改善策
🔴 心理的要因
「間違えたくない」という不安が強い（失敗回避思考）
「周りから浮きたくない」という同調圧力を感じている
「他人の期待に応えなきゃ」と思い込み、自己決定を避ける
「自分の好みが分からない」ため、他人の意見に頼ってしまう
「過去に自分の選択を否定された経験」があり、決めることが怖い
🔵 改善策
「どちらを選んでも大丈夫」と意識し、小さな決断から練習する
「みんなと違う選択をしても問題ない」と考える
「他人の期待より、自分の気持ちを優先する」意識を持つ
「私は何が好き？」を考える時間を増やし、自分の意見を持つ習慣をつける
「小さな決断」を繰り返し、少しずつ自信をつける
「みんなはどうする？」ではなく、「私はどうしたい？」を大切にしよう。
他人に合わせることは悪いことではないですが、「自分の意志を持つこと」も大切。
少しずつ「自分の意見を持つ練習」をして、自分の選択に自信を持てるようにしていきましょう😊
・お悩みやご相談はこちらまで↓
・カウンセラーになりたい方へのレクチャーも開催しております！