ジャーナリングのやり方　ストラテラ服用日記682日目

昨日に引き続き、ジャーナリングのやり方（我流ですが）について書きたいと思います。

ジャーナリングのやり方
１．紙とペンを用意する（これが重要で、書きやすい紙、書く感触のいいペンを探す。特にペンの書きやすさ、滑らかさ、インクのにじみ方など、自分のフィーリングにフィットした物をこだわって選んでほしい。個人的にPILOT VCORN　LVE-10EF-Bはおすすめです。０秒思考の赤羽雄二さんもおすすめされてました。というか０秒思考も書く瞑想の一つだと思います）

２．テーマを決める
心を落ち着けてどんなテーマで書くか決めましょう。大きなことでも些細なことでもなんでも大丈夫です。

３．時間を決めて書く
何分でもいいので、短すぎない長すぎない程度で（集中力MAXが続く時間）時間を決める。
時間を決めてタイマーをセットしたら、無心になって心の赴くまま書いていきましょう。字の綺麗さや誤字脱字は気にしない（気にしてると集中が途切れる。途切れるよりも集中力を維持することを優先する。）。一心不乱に書く。

４．振り返りする
書いたことを読み返してどんなことを書いたか振り返りする。書いた自分の気持を考えて、自分の本心に寄り添ってみましょう。
いろんなことが見えてくると思います。

こんな感じで進めると良いと思います！
やっていただいた方は、Twitterでシェアしてもらえると嬉しいです！！！😆😆😆