心も体もエクササイズでニュートラムにしませんか？だって気持ちいいんですもん♪

今日のあなたもまる！まるーっ♪
心のパーソナルトレーナーともまるです♪

今日は「体のパーソナルトレーニング」の日でした♪
え？体もしてるの？
違います♪

こちらは受ける側です♪

知人に
「ともさんと、同じような想いで活動している人いますよ。
やってることは全然違うのに、同じことをよく言っている気がする。」と言われて

「え！！そんな人いるの？紹介して♪」と私らしく猪突猛進に繋がった人♪
今日はアキエさんのお話です♪

「鍛える前にすることありますよ！！それをする前に鍛えるとか、意味ないから。」by AKIE

あきえさんは
とってもキレイで
第一印象は「これぞ高嶺の花」という感じがしたのですが

10分話したら、わかりました♪

もう本当に貴重な「ありのまま」な人。

言葉にも、態度にも裏表がなくて
直球です。

だから、あきえさんの言葉をテキスト化すると
きつい感じに見えてしまうかもしれません。
（テキストのみでお伝えするのって、とっても難しいですね。）

ハードな筋トレや
ジョギング
インナーマッスルトレーニングなど
「頑張って達成感を感じるトレーニング」が流行っていますが

あきえさん説によると、こうです。

硬いまま、使っていないままの筋肉を突然に動かしても、あまり意味がないんです。まずは、ほぐしてニュートラルに戻すことから。そのニュートラルをつくる習慣が大切なんです。

「うわーっ！すごくわかる！」
それって
心も同じ！！！
と
私たちは
「心からの見え方」と
「体からの見え方」で
同じテーマについて盛り上がります♪

あきえさんの「体のセルフケア」メソッド

①まずは使っていない筋肉・使いすぎている筋肉をほぐして柔らかくする
②ほぐした状態からニュートラムを作っていく
③ニュートラムの状態から、正しい体の使い方を覚えて、習慣化する

ともまるの「心のセルフケア」メソッド

①まずは今のストレス状態に気づいて「見える化」する
②今のストレス状態を和らげるためのコツを身につけて、安心・安全・HAPPYを生活の中に増やしていく
③ありのままを自分で認めてあげることを習慣化し、本物の欲求を探しだす

どうですか？
体か、心かという違いだけで、ステップは変わらないし
習慣化することの重要性は変わりません。

それに、私たちが行なっていることは
「セルフケアができるようになる人を増やす」という目的なので
何回か継続して受講していただくと、
自分でできるようになるんです♪

外側だけ固めても、中ができてなかったら、潰れるのは目に見えている

これ、何においても言えること。
私の専門分野では
よくこういう人と出会います。

外見はハイセンスなブランド品、メイクの濃さも舞台女優並、
顔も整っていて、恋愛も、仕事も、充実。

けれど、すぐにイライラしたり、自分のいる場所でマウンティング（格付け）したり、感情の起伏が激しい。

私に相談に来られる時の入り口の理由は
「夫も子どももいうことを聞いてくれない。職場の人は自分を理解してくれない。」という内容です。

ストレスチェックから行なって
少しずつ
イライラや感情の「見える化」をしていくのですが
ある程度、外側のレッテルが剥がれて来た時に、
自分で気づかれるんです♪

「私って何者？私自身はいったい何がしたいんだろう」

そうです。
本当に、この内部の一番大切な部分が、きちんとあるか、ないかで、
行動も、言動も、姿勢も、人脈も、服装も、人生の選択も
全て変わってきます。

私がやっているのは
外側の仮面や、着飾っているステータスや、レッテルを
１つずつ
剥がしていくお手伝いからスタートします♪

あきえさんは
外側の筋肉をほぐす
ボールエクササイズから始められます♪

内面を築き上げることの重要性
これは２人共がゴールにしている部分でもあるのですが、
それより何倍も前にしておかなければいけないこと。

「外側からほぐして
硬くなっているものを気持ちよく変える」

気持ちいいんです！
自分の体をほぐしてあげること。
自分の体の変化を感じること。

気持ちいいんです！
自分の心をゆったりと解放してあげること。
自分の心と体の変化を感じること。

本来の自分の姿に戻ってみてほしい♪

体も心も
「おんぎゃーっ」と生まれたこの瞬間には
どこにも力は入っていなくて
誰の顔色も伺ったりなどしていなくて

ありのままの姿だったはず

そんな「ありのまま」に
自分で自分を戻す

誰にだってできます
誰にだって必要です

ありのままに戻ってから
また
やり直したらいいんです♪

私たち
辛口ですが
プロとして
いつでもお手伝いさせていただきます♪

体ほぐしを１か月間やってみて、変化したこと♪

あきえさんにパーソナルトレーニングをしてもらってから
もうすぐ１ヶ月

私の中に起こっている変化たち

・腰痛が和らいできた
・首のシワがすごく減った
・歩く時の気持ちが「レッドカーペットを歩いているモデル」のように「歩く＝前向き」になった

急にすっごく変わるなんてことは、何にしても起こらないんです。
「３週間で○○がなくなる」なんて広告やキャッチコピーに
騙されない自信があるのは
体と心は深く繋がっていて
そのどちらも、実は「変化」を恐れているということ。

だから、恐れをとってあげるように
ひとつずつ。ひとつずつ。
自分の内側からの声を大切にしてたら
変化にも気づきやすくなるし
それが心地よくなりますよ♪