記事一覧
2023/02/24
こんにちは。
またブログの更新が空いてしまったので、最近のことを書いていこうと思います。
前回のブログでも書いた通り、合宿から帰宅後マレーシアで行われる5日間のステージレースに向けて最終調整ということで、強度高めなインターバルメニューを行い調整を重ねていました。
移動2日前に、そろそろパッキングする準備を始めるか〜と思っていた矢先、レースが諸般の事情により5月に延期されることが発表され...
2023/01/28
早いもので一月ももう終わりですね。
来る出国に向けて、飛行機をとったり諸々の準備でドタバタしていた小山です。
本日は、毎週末開催されている練習会へ。
いつものセブン
集合場所までの道のりは、毎度毎度、集合時間と睡眠時間の駆け引きにより高強度になりがちです。
陽が出ていて暖かいかと思いきや、本日も最高気温は6℃と寒いので、試しにシューズとシューズカバーの間にカイロを入れてみました。
サイク
2023/01/21
今日はアブニールの練習会にお邪魔してきました。
集合場所の境川競技場
天気は快晴
まずは、境川競技場からトレーニングのメインで使う予定の周回コースまで50kmほど。
周回コースでのトレーニングも良い感じで出し切り帰路へ
信号も少なく圧倒的に都内より走りやすくて感動
パワーはこんな感じで、流石信号が少ないだけあるなぁと言った感じになりました。
1→集合場所から周回コースまで
2→周回コ
2023/01/18
今日は水曜練へ
冬の水曜練は9時集合なところを、使用で早めに帰る必要があった為に8時集合に変更してもらって、いつものコースへ。
時間的に微妙だったので、少しだけショートカットするも、概ねいつも通りのコースへ。
先週より少しだけ高い強度で走ることをイメージしつつ、要所要所でスプリントを入れて走りました。
3000KJを超えてから2分走とスプリントで、500w/1350wとこちらもほぼ狙い通り
2023/01/17
今日はオバターとトレーニングへ。
午前中にオバターが某メディアで某タイヤのインプレ取材が入っていたので、集合場所は埼玉県は狭山湖でした。
狭山湖までウォーミングアップも兼ねて30kmほど。
下のスタバで合流。
ジャパニーズチャイティーラテ、冷えた身体に沁みる美味しさでしたが、残念ながら本日で終売。
そこからは目的地を多摩湖に設定して、奥多摩街道を淡々と。
奥多摩湖に向けての最後だけLT域で
2023/01/15
今日はゴローさんと高杉さんと三人でトレーニングへ。
雲行き怪しかったので、とりあえず厚木方面に向かい、そこから土山を超えて宮ヶ瀬回ってゼブラで休んで帰るコースに。
土山はStravaのセグメントよりかなり下からSST強度で淡々と走ってピークパワーを振り返ると30分320w/20分340wと概ね狙い通りのパワーで走れたと思います。
宮ヶ瀬湖からゼブラへ向かう道中で二回スプリントをして、最大1,
2023/01/14
昨日はオフだったので、比較的スッキリ目覚めるも窓を開けると土砂降り
それに加えて寒いのでひとまずもう一度布団へ（おいっ）
再起床後もなかなか雨が止まず、その間に色々と事務作業をすることに。
14時ごろにやっと雨が止んだので、準備をしてトレーニングへ。
コースは日没に追われている時の定番、羽田へ
折り返し地点で、すでに陽は傾き始めており、普通にアウト
前後ライトつけて出てきていたので、焦
2023/01/12
さあ、本日のガーミン先生のおすすめワークアウトは
、、、、、、
【休息日】
はい、今日もスルーして走りに行きましょう！
※とは言え少し疲れているので明日は休息日にしようと思います。
多摩川を河口方面へ下って行って大鳥居まで
そこから対岸にあるカフェまで行って一息ついて折り返してきました。
ど平坦ですが、逆に足を止めることが少ないので淡々と踏む感じに。
疲労感を感じながらも調子は悪く
2023/01/11
今日は水曜練
冬の定番コースへ。
昨日のトレーニングを経て、ガーミン先生がオススメしてしたワークアウトは『休息日』
トレーニングをひたすら積み上げていくこの時期は、基本的に『休息日』をおススメしてくれるガーミン先生ですが、従っていたらトレーニングを詰めないので基本的にはスルー。
あまりにも定番コースすぎてトレーニング中の写真が皆無ですが、今日は先週よりは少しギアを上げて走ろうと決めてスター