関節運動攻略 for トレーナー
頭頸部
下顎の挙上
可動域: 機能的動作のみ（静的動作）
主要な筋: 咬筋、側頭筋、内側翼突筋
下顎の下制
可動域: 35～50 mm（口を開ける動作）
主要な筋: 顎二腹筋、顎舌骨筋、外側翼突筋
下顎の前突
可動域: 約7～10 mm
主要な筋: 外側翼突筋、咬筋
下顎の後退
可動域: 約3～5 mm
主要な筋: 側頭筋（後部繊維）
頸／頭の屈曲
可動域: 約50°～60°
主要な筋: 胸鎖乳突筋、前頭直筋、前斜角筋
頸／頭の伸展
可動域: 約60°～80°
主要な筋: 僧帽筋（上部）、頭板状筋、後頭下筋群
頸／頭の側方屈曲
可動域: 約45°～50°
主要な筋: 胸鎖乳突筋、前斜角筋、中斜角筋、僧帽筋（上部）
頭の回旋（同側／対側）
可動域: 約60°～80°
主要な筋:
同側: 頭板状筋、僧帽筋（上部）
対側: 胸鎖乳突筋、前斜角筋
肩
肩の屈曲
可動域: 約180°
主要な筋: 三角筋（前部）、大胸筋（鎖骨部）、烏口腕筋
肩の伸展
可動域: 約60°
主要な筋: 三角筋（後部）、広背筋、大円筋
肩の水平外転
可動域: 約30°～45°
主要な筋: 三角筋（後部）、小円筋
肩の水平内転
可動域: 約120°～135°
主要な筋: 大胸筋（三角筋の前部補助）
肩の外転
可動域: 約180°
主要な筋: 三角筋（中部）、棘上筋
肩の内転
可動域: 約40°～50°
主要な筋: 大胸筋、広背筋、大円筋
肩の内旋
可動域: 約70°～90°
主要な筋: 肩甲下筋、大円筋、大胸筋、広背筋
肩の外旋
可動域: 約60°～70°
主要な筋: 棘下筋、小円筋
上肢
肘の屈曲
可動域: 約135°～150°
主要な筋: 上腕二頭筋、上腕筋、腕橈骨筋
肘の伸展
可動域: 約0°～5°
主要な筋: 上腕三頭筋、肘筋
前腕の回内
可動域: 約70°～90°
主要な筋: 円回内筋、方形回内筋
前腕の回外
可動域: 約80°～90°
主要な筋: 回外筋、上腕二頭筋
手首の伸展
可動域: 約70°～90°
主要な筋: 長橈側手根伸筋、短橈側手根伸筋、尺側手根伸筋
手首の屈曲
可動域: 約70°～90°
主要な筋: 橈側手根屈筋、尺側手根屈筋、長掌筋
手首の外転
可動域: 約15°～20°
主要な筋: 長橈側手根伸筋、短橈側手根伸筋、橈側手根屈筋
手首の内転
可動域: 約30°～40°
主要な筋: 尺側手根屈筋、尺側手根伸筋
第2～第5手指の伸展
可動域: MCP関節で約0°～45°
主要な筋: 総指伸筋
第2～第5手指の屈曲
可動域: MCP関節で約90°～100°
主要な筋: 浅指屈筋、深指屈筋
母指の伸展
可動域: 約0°～20°（CM関節）
主要な筋: 長母指伸筋、短母指伸筋
母指の屈曲
可動域: 約50°～60°（CM関節）
主要な筋: 長母指屈筋、短母指屈筋
手指の対立
可動域: 個別に定義なし（動作による機能性）
主要な筋: 母指対立筋、小指対立筋
胸郭
肋骨の挙上
可動域: 呼吸動作による（静的な可動域は測定せず）
主要な筋: 外肋間筋、斜角筋
肋骨の下制
可動域: 呼吸動作による（静的な可動域は測定せず）
主要な筋: 内肋間筋、腹直筋
脊椎および背部
脊椎の屈曲
可動域: 約85°～90°
主要な筋: 腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋
脊椎の伸展
可動域: 約30°～45°
主要な筋: 脊柱起立筋群、多裂筋
脊椎の側方屈曲
可動域: 約20°～30°
主要な筋: 外腹斜筋、内腹斜筋、脊柱起立筋群
脊椎の回旋
可動域: 約40°～50°
主要な筋: 外腹斜筋（対側）、内腹斜筋（同側）、多裂筋
肩甲骨の挙上
可動域: 機能的動作
主要な筋: 僧帽筋（上部）、肩甲挙筋
肩甲骨の下制
可動域: 機能的動作
主要な筋: 僧帽筋（下部）、小胸筋
肩甲骨の内転
可動域: 機能的動作
主要な筋: 僧帽筋（中部）、菱形筋
肩甲骨の外転
可動域: 機能的動作
主要な筋: 前鋸筋、小胸筋
肩甲骨の上方回旋
可動域: 機能的動作
主要な筋: 前鋸筋、僧帽筋（上部）
肩甲骨の下方回旋
可動域: 機能的動作
主要な筋: 菱形筋、小胸筋
骨盤
股関節の屈曲
可動域: 約120°～130°
主要な筋: 腸腰筋、大腿直筋
股関節の伸展
可動域: 約10°～30°
主要な筋: 大殿筋、大腿二頭筋（長頭）
股関節の内旋
可動域: 約35°～45°
主要な筋: 中殿筋（前部）、小殿筋
股関節の外旋
可動域: 約40°～50°
主要な筋: 外閉鎖筋、内閉鎖筋、大腿方形筋
股関節の外転
可動域: 約40°～45°
主要な筋: 中殿筋、小殿筋
股関節の内転
可動域: 約20°～30°
主要な筋: 大内転筋、長内転筋、短内転筋
下肢
膝の屈曲
可動域: 約130°～150°
主要な筋: 大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋
膝の伸展
可動域: 約0°～5°
主要な筋: 大腿四頭筋
膝の内旋
可動域: 約20°～30°
主要な筋: 半腱様筋、半膜様筋
膝の外旋
可動域: 約30°～40°
主要な筋: 大腿二頭筋（長頭）
背屈
可動域: 約20°～30°
主要な筋: 前脛骨筋、長趾伸筋
底屈
可動域: 約45°～50°
主要な筋: 腓腹筋、ヒラメ筋
足の内反
可動域: 約20°～30°
主要な筋: 後脛骨筋
足の外反
可動域: 約10°～15°
主要な筋: 長腓骨筋、短腓骨筋
趾の屈曲
可動域: 約30°～40°（MTP関節）
主要な筋: 長趾屈筋、短趾屈筋
趾の伸展
可動域: 約50°～60°（MTP関節）
主要な筋: 長趾伸筋、短趾伸筋