お酒とダイエットの関係

生活習慣改善編～太りにくい体質～

お酒は我慢しなきゃダメ？太っちゃう？と
気にしている人も多いのでは。

そう、やっぱり飲み過ぎは禁物なのです。
お酒の主成分は炭水化物、そして夜遅くの飲酒は『むくみ』の
原因にもなるダイエットの大敵。

でも我慢はもっとよくない！
おいしい楽しいひとときが過ごせるなら、少しぐらいはいいでしょう。

ここで飲むときのコツを…
〇飲む前
・糖質（炭水化物）カット系サプリメントを飲む
・タンパク質やビタミンが豊富な食事をとる
　※タンパク質やビタミンは、アルコールを分解する働きのある肝臓を活性化させます。
　　つまみなら低カロリー高タンパクな魚系（焼き魚、シシャモなど）
　　大豆系食品（枝豆、奴など）がおすすめ。

〇飲み方、飲んだ後
・ストレートで飲まず、水やウーロン茶で割る
・飲酒後、すぐに寝ない

～３０代女性のための心と体の健康アドバイザー～