朝は何か口にする

生活習慣改善編～太りにくい体質～

朝は一番エネルギーを必要とする時間帯。
夜とは違うグルカゴンというホルモンが分泌されて、
糖質（炭水化物）や脂質をエネルギーに換えています。

ですから炭水化物を食べたいなら朝がおすすめ。
夜我慢できたら、翌朝自分にご褒美をあげましょう。

朝とは自分にとっての朝のこと、起きたときです。
平日と土日、時間帯が違っても構いません。
何か口にすることで、頭も冴えてきます。

逆に、糖質（炭水化物）や脂質を補給してあげないと、
大事な筋肉を分解してアミノ酸をエネルギーに換えてしまいます。
せっかく作り上げた筋肉なのにもったいない！

ロールパン１個でもいいので食物をとってください。
できればそこに卵を１個と野菜をそえて、
タンパク質とビタミンも補充するとベストです。
時間がないときは、代替系のドリンクや栄養補助食品などでもいいでしょう。

～３０代女性のための心と体の健康アドバイザー～