続 リフレーミングワーク234

Spotifyって無料ユーザーでもバックグラウンド再生ができるのね、すごい！
（今ひさびさにsum41を聞いている）

昨日リフレーミングワークをする。と書いたので、今日もやってみた。
過去最大の黒歴史について、それがあってよかったと思えることは何か。という問い。
なんかよく大人が言うでしょ。「大変だったけど、あの経験があったから今がある。今は感謝してる。」みたいな。ちょっといい話で人として深みが増した、みたいな。
わたしの場合、その黒歴史的過去は結構長かった上に、たぶん今もそこからの脱却（？）のようなものの中途で、消化しきれていないので、そういうかっこいいことは言えない。ただ、昔みたいに誰にも言えない、とか話すと喉が詰まる、とかそういうことは無くなった。（聞かれればこたえる。もちろん話してもいいって思う人にね）だけども、それを肯定的に捉える？とまでは達してない、というかあれを肯定してどうすんだ。みたいな感じでそっとしておいたのかもしれない。
でも今、誰かから言われたんでもなく、自分であれを題材にリフレーミングしてみよ。と思ってやってみたら、そんなに重くもなく、大層なものと扱うこともなく、ああそういう見方もできるかー。って、まあまあフラットに振り返ることができて、とってもよかった。自分で決めてやるって、こういうことかも。という感触。
やっぱり誰かの教え通りに誰かのペースでするワークと、自分で思いついて今やろうと感じてするワークじゃ全然違う。少なくともわたしは誰かに言われてやるの向いてないし。
最近変に焦りを感じていたのだけど、自分でちゃんと対処してるじゃん！て実感できた。頭の中でごちゃごちゃやらないと！とか始まったら、長時間ジャーナリング（モーニングページ）おすすめ。（ノートに書き出すのだ頭の中全てを）

今日もすごく寒く感じたけど、身体も動かしたし、noteも書けたし、結構いい日だ。瞑想もしっかりめに続けてる。とりあえず瞑想してるだけで幸せを感じられるのは、とってもかんたんですてきなことだ。

↓1月は会場休館につき、中止となりました。