継続力を身につける！？プラトーを知る！

プラトーとは？90日続けた習慣に対する気づき

私は毎朝、読書、記事作成、筋トレを習慣として90日間続けてきました。最初は、このルーティンが自分の成長に大きく貢献していると実感していましたが、最近は自己肯定感が少し減っているように感じています。以前のように「頑張っている」という感覚が薄れてきたのです。ふとInstagramで目にした「プラトー」と呼ばれる状態ではないかと思いました。

プラトーとは？

「プラトー（Plateau）」とは、成長や成果が一時的に止まる状態のことです。どんな分野でも起こる現象で、例えば筋トレ、学習、仕事など、どこでもこの「停滞期」が現れることがあります。最初は順調に進んでいたのに、突然成長が止まったように感じる時期のことです。

1. 運動でのプラトー
   筋トレをしていると、最初は筋肉がどんどんついていきますが、ある段階で成長が止まることがあります。この状態を「プラトー」といいます。筋肉が今のトレーニングに慣れてしまい、新しい刺激が必要になるのです。

2. 学習でのプラトー
   語学や技術の習得でも同じことが起こります。例えば、英語の勉強をしていると、最初は新しい単語や文法がスムーズに覚えられますが、ある時から進歩が止まったように感じることがあります。

90日間続けた習慣とプラトーの関係

私の場合も、最初は毎日の読書や筋トレを続けるうちに、日々成長していると感じていましたが、最近はその「成長」を感じにくくなってきました。これが、運動や学習と同じように「プラトー」にあたるのかもしれません。成長が見えにくくなると、やる気が少し落ちることがあるみたいなんです。

『うぅーつらい😓、、』

プラトーの乗り越え方

プラトーを乗り越えるための方法を見ていきましょう！

1. 新しい刺激を与える
   例えば、筋トレの場合は新しいエクササイズを取り入れる、学習なら新しい教材を使ってみるなど、新しいやり方を試してみることが大切です。私も、プッシュアップ以外の運動や、新しいテーマで記事を書いてみようかな。

2. 目標を見直す
   同じ目標をずっと追い続けると、次第に新しさがなくなり、停滞を感じることがあります。そのため、目標を再設定し、次のステップを考えることが重要です。私も、次の目標としてプッシュアップの回数を増やすだけでなく、新しい運動にチャレンジしてみようと思います。

3. 休むことも必要
   頑張りすぎて疲れてしまうと、成長が止まってしまうこともあります。だからこそ、時々休むことも大切です。私も、休息をしっかり取りながら、次の成長に備える時間を作ろうと考えています。

『ひとやすみ。ひとやすみ。寝』

最後に

「プラトー」に直面したとき、それは自分が次の段階に進むチャンスだと捉えます。停滞しているように感じても、それは成長の過程の一部。自分のやり方や目標を見直すことで、新たな成長への道が開けるはずです。私は、この90日間で築いた習慣を大切にしつつ、新しい挑戦へと進んでいきたいと思います。

毎日の習慣が少し停滞したと感じたとき、それは次の成長へのサイン。新しい方法を試したり、休んだりしながら、再び前進していきましょう。

読んでいただき感謝しております。
すこしでも何かのきっかけになれば嬉しく思います。