精神的に不安定になる原因は。。。

こんばんは、今日も絶賛自分で自分の首を絞めがちです。
今日は、なにやらメンタルが不調。
ちょっとネガティブなイメージが浮かびがち。
そんな日のありますよね、何をどうやっても失敗しそうな、前途多難なイメージしか浮かばない。どうやっても吹っ切れない日。
でも、誰でもこういう日もありますよね？
みなさんはどう克服しているんだろう。

何といっても疲労の蓄積はひとつ

経験上、疲れが溜まってきて、それと比例してどんどんポジティブになることってないと思うんです(笑)
やっぱり疲れが溜まると、それだけ悪いイメージも浮かびやすくなるような気がする、それがなぜなのか、いまいちよくわからないんですけどね(-_-;)
私、学生時代はずっとサッカーやってきましたけど、サッカーの試合中も疲れると視野が狭くなるし、うまくいかなくなることが多くなって、イライラする、ミスも増える、チームが連動しなくなる、失点する、みたいな負の連鎖が起きがちだったような気がするんです。
こういう負の連鎖が、疲労からやってくる。これって間違いなく、日常生活でも起きる。
きっとポイントは、「疲れる前に休む」こと。
良い精神状態を保つためには、身体的な疲労を蓄積しない、身体的な疲労を解消する中で、精神的な疲労をも解消できる休息法を自分の中で確立する必要があるんだろうなと思います。

自分が解放される時間の必要性

昨日から、家族で温泉宿を訪れていたわけですが、自分的にはまったく休まっていない。これが現実、これが原因のひとつだと思います。
休息を取るために行っているんですけどね。
この連休、どこで疲れを解消できる瞬間があったか、、、振り返るとやっぱりない気がします(笑)
おそらく、私にはひとりになる時間が必要なんだろうなぁと思っています。
旅先でもひとりでボーっとする時間とか、人の声の届かない時間があることが望ましい。そういう時間を作るために、ちょっと走りすぎて、疲労が溜まったのかも(笑)？

考えすぎないことも大切

休日は、家族と一緒にいる時間がない、つまり妻と一緒にいる時間も長い。そうなると必然的に転職の話とか、ネガティブな情報が入ってくるもの。特にうちの妻は、根っからのネガティブ人間で、正面から話を聞きすぎるとそれにハマってしまい、結構きつい。
特に今日みたいな疲労が明らかに蓄積してきている日は、とにかく受け止めすぎない。考えすぎない、ことも必要だなぁと思います。
最近は、妻の話に限らず、人が話し出した時に、「この話は、肯定的な話かな？否定的な話かな？」と話の方向を予測するようにしています。否定的な話には乗りすぎないように、受け止めすぎないように、あまり否定的な情報を自分に入れすぎると、引っ張られる気がするので注意が必要です。
ということで、今日は転職しても潰れるイメージしかない。
寝不足になりそうだなぁ～考えすぎない、考えすぎない。。。。

好きなことをする

自分の心が晴れるような、疲れも吹っ飛ぶほどの解放感、そんな趣味とか楽しみがあるといいですよね。それさえ見失っている今日この頃。
これじゃだめだ、と追い込まずに、こういう時もあると思って、明日は楽しい予定を入れられるように、友人に連絡をしてみよう。

御礼

本日も、お読みいただきありがとうございました。
これに懲りずにまた覗いていただけると嬉しいです。
どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m