ダイエットは食事制限ではなく「どう運動するか」と「どう食べるか」が大切vol.317
どうもTOMBLACK TOMです!
今日は、
ダイエットは食事制限ではなく「どう運動するか」と「どう食べるか」が大切と言うテーマでお話をしてみたいと思います‼︎
ちなみに日本でフィットネス参加率は、
人口の約4%で横ばい、
米国は約15%と日本よりもフィットネスの参加率は高いですが、
肥満者比率は、
日本の約10倍と言われています。
ですから、今回のタイトルにもあるように
どんなに運動を増やしたとしても
ことダイエットに関しては、
食事制限ではなく「どう運動するか」と
「どう食べるか」が大切。
といったタイトルにつながっているかと思います。
本日のパーソナルセッションでも感じる部分、
違和感がカウンセリングでもあったのですが、
「炭水化物を食べてしまった……」
「夜は一切白米は食べない……」
「でもお腹が減るから、何かお菓子やスイーツ、チョコレートなどをつまんでしまう」と。
トレーナー
運動指導者、
スポーツドクターなど
それぞれ考え方はあると思いますが
なぜかここに個人的に違和感を感じてしまうんですよねw😂
我慢して、我慢が続かなくなり
お菓子などをされるのであれば
初めから炭水化物を食べれば良いし、
ご飯だって食べれば良いと思っています。
スポーツクラブに勤務した経験からですが
ダイエットのために入会し、
痩せるために、
とりあえず
「有酸素運動」と「食事制限」と「腹筋運動」
おそらくこれって
定番コースに取り組まれるのですが
頑張って続けて、約1ヵ月、
3ヶ月の経てば、スポーツクラブから
足が遠のいてしまい、1年未満で退会をしてしまう。
そんな方が多い印象と振り返ります。
今でこそ
ダイエットにおいては
食事が重要なウェイトを占めると浸透してきておりますが、
それでもいまだに痩せるためには
「やはりランニングしかないですかね」
この質問は未だにあります😂
活動量上げる事はとても大切ですし、
代謝を上げるためにウォーキングやランニングをすることはとても良いことです!
ただ
厳しい食事制限だと、
我慢のほうが大きくなり、
栄養不足も招き、
結果的にリバウンドにつながってしまいます。
ここで言うリバウンドとは
体重や体脂肪率もあるかもしれませんが
【習慣のリバウンド】
このケースも大いにあると思っています。
続いていたランニングやトレーニングの
集中の糸が切れたような感じですかね。
そんな中、繰り返していくうちに
ダイエット迷子に陥ったり、
YouTubeやSNSなどで
ダイエットがうまくいっているような人
自分よりもスタイルが良い人と比較をし(加工していたり、虚偽な投稿もあります)
落ち込んでしまう、心まで病んでしまう方って
意外と少なくないのかと思います。
毎回お伝えしてる事ですが
一時的に、
年内までに◯◯キロ痩せる
「結婚式の前撮りがあるので」
など
明確な目的が決まっている場合は
この方法は、その方にとって必要な取り組みです!
これに関しては僕自身も大賛成です!
ただそうではなく、
リバウンドしないダイエットや
身体作り、トレーニング、運動であれば
食事改善は、一時的ではなく、一生続きますし、
運動習慣も生涯続きます。
・食事制限は、一時的に
・食事改善は、一生
・身体を動かす事も、生涯。
このように考えています。
今回の記事でお伝えしたかった
「目的と手段を明確にし、しっかりわける事」
ダイエットの為の食事改善なのか?
体重計の数値の為のダイエットなのか?
この二つは似て非なるものであり、
ぜひ続けられるペースで
取り組んでもらいたいと思っております。
ということで、本日は、
ダイエットは食事制限ではなく「どう運動するか」と「どう食べるか」が大切。
というテーマでお話しさせて頂きました!
ぜひ一つの参考にしてみてくださいね😉
それでは本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
ではまた明日😊
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